日本小姐姐10分钟腹部训练，动作简单强度却不小！

吃饱了撑的叭:
她的视频适合用来初步练习 核心 发力，如果一开始就跟着帕老师的强度，容易发力错误导致斜方肌增大，骨盆前倾等。

【回复】健身房不开门之后，每天在家运动。一套reiko 核心➕组合动作，八天之后开始开始每天一套Pamela AB线➕一套reiko ➕组合动作，然后一个多星期以后再换成一天至少两套帕女士➕组合动作。
【回复】回复 @zzzbabu :坚持一个星期，每天一次，之后真没啥感觉了，一天两三次都没问题
20ninini20:
我喜欢她的身材和脸 不过还是跟着帕梅拉老师练习吧

不开心就吃薯片哇:
开头几组一直撑着，手好痛啊，太难坚持了

闭门清昼读书罢:
纠正，4分15秒的动作叫卷腹，而不是仰卧起坐。