这些社交回避行为你有吗？怎样改变？
孟祥星:
真正的涉恐是一种精神障碍。过度关注自己在别人面前的样子形象。内心本质极度自负同时也自卑。经常喜欢幻想完美的自己，完美的表现，甚至幻想自己是伟人英雄明星，甚至觉得自己人格就是伟人。现实自我与幻想自我的撕裂。内心其实极度希望被人关注，被人仰慕。过度关注自己在别人眼中是否表现的完美，所以最终发展为社交场合有远远大于常人的紧张，为了不出丑更进一步拒绝社交。
【回复】如果真正社交恐惧想改变，是需要一个过程。有的甚至很长时间。一般的脱敏有时候效果并不理想，甚至随时反复。因为本质问题没解决。真正社交恐惧，通常会在人生巅峰或者说某些方面比较出色的人生阶段紧张有所缓解，但本质上仔细回忆依然还是注意力全都放在他人眼光上，只不过外在条件使自信提高了。想改变，必须放弃一切幻想，只要一有幻想自己表现苗头或者幻想自己是谁的苗头，赶紧打住，活在当下，找到自我。可能有的社交恐惧在人生某个阶段或者某些最亲密的人面前，可以很放松，因为这个时候你可以做自己，可以哭可以笑可以谈论幼稚，总之不怕真实的自己表现给对方。所以社恐在放弃幻想同时要逐步用最真实的自己表现给那些你最紧张的人和场合，一定要是最真实的自己，可以先从小事开始逐步有计划递进。最终的目标，是完全把做最真实自己这件事也放下，真正的自然而然。
【回复】其实这种过度关注自己的情况，很多人都有过只要把自己的注意力由内转外，转到关注外界的正在做某件事上，这种情况就会减轻很多；同时抛弃完美自我的设想，脚踏实地，接受自己的不足，做真实的自己。
长木偶的零零菇:
我是一个千年老社恐，我也曾经尝试过脱敏治疗，想要带着紧张去社交，每一次，我这样和别人沟通完，当天会觉得特别舒服，但是第二天就会有不想出门，不想见到人，不想说话等症状，就像能量不够一样，然后因为每一次和别人交流都要化掉自己的很大的能量，所以我干脆就放弃交流了[笑哭]因为当时感觉很舒服，但是当晚上睡觉的时候，那些画面就会不停的重复在我的脑海里面，不停的骚扰我，我实在经受不住[捂脸]
【回复】我和你的经历有点相似。心理老师这样形容我的情况：你的另一个灵魂漂浮在你的身边，观察着你的一举一动。如果你的行为不符合本心，是为了现实而屈服改变，你就会很难受，能量内耗很大。上上面的评论说的挺好：遵从本心，不用强制社交。
【回复】内倾类型的人，独处才是充电，跟人交往像在耗电
【回复】我感觉你中间说那段和我有点像，就是有时候在网上发了什么评论或者帖子，当时觉得没什么，但是第二天就感觉不想看回复，想逃避有恐惧感，然后出门也是当天感觉没什么很自信，但是第二天就感觉自己可能不够好 长的不好看，不想再出门，还有点后悔昨天要是没出门就好了
爱河北彩花:
为什么我大一大二的时候，非常自信，非常喜欢社交。但是后来越来越自闭，越来越害怕。只要碰到不熟的人，就不知道怎么做。非常逃避社交[撇嘴]
【回复】回复 @如何买到您の著作 :就是感觉认识越多的人，越感觉失望，跟自己心中的认为的人际关系完全不一样。你所付出的认为重要的，在别人看来一文不值。最后还不如一个人都不要认识，[大哭]
【回复】我初三是这个情况。现在大二了不害怕，只是非常讨厌“自信而且喜欢社交”的人，因为这种人常常有我讨厌的几种缺陷[奸笑]
【回复】成长，成熟也会伴随着自我封闭[大笑]
小米果酱小米果:
我好像做任何事情都是先通过学习让自己熟练掌握这件事情，在着手去做。[辣眼睛]
【回复】很怕做不好，就想一遍过
宇髓天元正牌夫人:
昨天在文具店遇见原本玩得特别好的同学，两年没联系了，本想打个招呼，但她看见我就跑了[2233娘_困惑]
【回复】想到我以前，小学每天一起上下学的同学，在初中路上相遇，他在背后叫我，我假装有事没听见加速溜了。哈哈哈
【回复】你这不算啥了，我邻居和我家距离不到200米，读书时候我爸妈车接车送我们，工作以后有一天她看到我面对她走过来，她直接拐弯从别的路走了，我奶奶过世她也不来我家一趟也不发消息关心我一句，真是心寒透了。
心理满:
有个网友点播的这个题材，忘了是谁了，希望他能看到
阳光灿烂的墩:
原来很多事情不用那么讲逻辑，应该去实际[拥抱]
胖冬瓜瘦海米:
以前我也是个社恐，不爱说话，学校班里很多很多同学都不熟，后来毕业了去了一家公司，当了销售，业绩不咋样但是变成话痨了，虽然有时候还会紧张，但是一紧张就话多😂
SUMMERWAITFORUS:
问题就在于，我其实可以非常熟练有效与人交际，但是我本能没事就是不想遇到半熟不熟的人，甚至熟人我都觉得没必要聊天[doge]
【回复】我工作或者带着任务性的交际非常有效，但是私人交际非常尴尬，所以我只给领导完成工作，完全没私交，领导主动和我拉近距离，我只能躲避。
【回复】回复 @SUMMERWAITFORUS :承受不住，也不懂他是啥意思，哎，就这么着吧
【回复】笑死了，我觉得我没毛病，就这样吧
彦语1001:
001系统脱敏法:恐惧的事情经常去做，就不那么恐惧了。
002停止自责，原谅自己的不足，接纳自己的慢生长。
003把失败当作反馈，而不是把反馈视为失败。任何技能，手艺都是越练越强，表现还不够好，是我练得不够而已，没必要对自己上纲上线，过多人格上负面评价。
004一切都准备好是一个伪命题，一切都准备好再行动是一个借口。知行合一，实践是检验真理的唯一标准，行动是达成目标的唯一途径，练中学，学中练，不断在反馈中成长进步，而不是在脑海中构建海市蜃楼。
005运用微习惯，从最小任务单元开始，将大脑的消极抵抗降到最低，可视化练习进度，利用攻击性趋力，体验升级打怪的快感，有一定奖赏机制，激励自己持续完成训练目标。
006普通人带着紧张去社交，允许自己紧张。社恐人是先解决紧张，让自己不紧张了再去社交。
007紧张是无法解决的，紧张是人进化的求生存的本能。紧张只能在社交行动中才能得到解决，不紧张感只能在人际交流的互动中逐渐改变提高。
咸鱼亦心大罐头:
我心里难过的时候被其他人安慰会哭的更大声，然后如果那个人没安慰好我，我反而会疏远他。所以我宁可一个人待着。
我社交的时候会不知道自己在干嘛，满脑子浆糊，一直出糗。
我觉得我是真的有社恐。
再见乒乓:
遇到熟人还好，我都会主动打招呼。就怕特么遇到半生不熟的，不打招呼就这么过去尴尬，打招呼吧，也许人家就假装没看见没听到你，不想理你，也尴尬。所以，我现在打招呼都是超大声的，确保他听到没法回避[doge]去他妈的尴尬[doge]
離人落葉歸根-喵明:
尬聊就是这样，你有事吗，你想说什么，或者知道你想尬聊，不回复你了
【回复】我经常不回复别人信息 别人以为我失踪了
_equ_:
心理不满你好，我室友的吃鸡的网名叫“牙签的自信”，王者的网名叫“大便上的牙印”请问这是什么心理[呆]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈很可爱啊
