五分钟在家瘦腰运动！快速瘦肚子小蛮腰，马甲线一周现形！适合初学者【周六野Zoey】

捕风的女孩:
健个身减个肥认识了不少明星(｀・ω・´)

【回复】时间久了 我都知道会飘什么明星弹幕了
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈这些女人们都太可怕了
【回复】弹幕都飘过我爱豆的名字就好了，绝对斗志满满💪
我真的没吃饱诶:
老师说注意呼吸的节奏，我就突然感觉不会呼吸了

【回复】我也，就感觉自己快把自己憋的送走了
【回复】真实哈哈哈本来还好好呼吸的一说完我就感觉不会呼吸要窒息了[大哭]
哪个北笙i:
做的时候心里默念 “为了小裙子:-)” “为了紧身背心:-)” “为了暗恋的人啊啊啊啊啊:-)”

濑户千景:
看健身视频每次教练都会说“保持腹部收紧” (´；ω；`) 肚子全是肉自己都不知道有没有收紧

【回复】腹部绷紧我都是肛门绷紧的.
【回复】回复 @兴的骚钱 :不行，你笑死我了
【回复】会有感觉的，腹部能感觉绷的很紧
LIKEASTAR99:
本想试试 结果把我新买的破洞牛仔裤撑烂了

【回复】看我，我就没有穿裤子(ಡωಡ)
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈心疼你。。。。的牛仔裤
【回复】回复 @花茞醴 :一个内裤行天下[doge]
我亲爱的福尔摩斯先生:
弹幕里有个说感觉zoey胖，还是好胖。我的天，那什么才是瘦啊，白骨精吗？

【回复】可能对他来说，筷子才是瘦子
【回复】我的妈呀她都不看看自己的肉的嘛
洞拐洞拐我是地瓜呀:
敲黑板，，，经期一定不要做关于腰腹一类的训练，不要拿身体开玩笑！！！

【回复】回复 @bilibilibilizmy :经期可以运动，但不能挤压腹部，去做专门的生理期舒缓运动吧
【回复】回复 @烂草莓_:从月经形成原因，月经期间，子宫内膜脱落，做腰腹一类的运动比较容易压迫到子宫，有的人没啥事，但是有的人不一定，不好意思啊，我一般屏蔽了消息，今天才看到(°∀°)ﾉ
【回复】回复 @bilibilibilizmy:经期是可以做一些放松舒展的运动，但不要做对腰腹负担较大的运动，不好意思啊，我一般都屏蔽了消息，刚刚看到(°∀°)ﾉ
编号980802:
up，我想看瘦大腿的~大腿根部好多肉，还是会晃的那种????

【回复】回复 @霸道等等爱上我 : 我很快会上传一个有氧运动视频，然后你可以把有氧运动和瘦大腿提臀运动一起做~
【回复】同！买裤子的时候因为大腿粗真的好尴尬的
今天也爱我的宝贝:
为了制服裙的第二天，如果有人看到麻烦点个赞，找不到自己[委屈]

【回复】我也是啊，为了穿制服裙
【回复】姐妹我也！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
JJYY__:
1，平板支撑，腿张开和上张开和上跳跃30秒 2，躺平，腿直着向上，下来，30秒 3，躺平，腿并拢，翻左翻右，30秒 4，平板支撑 ，腿似爬山，30秒 5，坐好，靠小屁股撑着，脚离地，俩手合着，左右相互点地，30秒 6，平板支撑，左右腿弯曲抬起，各15秒 7，躺平，腿抬起，用脚顺逆画圈，各30秒 8，躺平，腿抬起，头抬起，手抱头，左肘碰右膝，右肘碰左膝，30秒 9，躺平，腿抬起，美人鱼拍水，30秒

【回复】啊啊啊，不知道怎样保持腹部收紧😭。一个平时不懂得怎样用腹部呼吸的人😭
【回复】做的时候很累做完了瞬间就不累了，是不是没做对啊😭😭😭
【回复】回复 @小鱼儿and花 :试试用鼻子呼吸别用嘴巴呼吸，呼吸的时候会感到肚子变大变小(ˊ˘ˋ*)♡
嗯哼的姨母粉:
吃减肥药什么代脂茶的那些人就不要在这评论了好吗？这里都是想靠自己坚持运动减肥塑型的！

【回复】对呀 而且吃减肥药只是排水 起不到减肥的效果 吃多了副作用也很大 比如便秘 脱发 姨妈不来 所以还是乖乖健身！꒰⌗´͈ ᵕ ॣ`͈⌗꒱৩
【回复】不，这里都是没钱的[笑哭]
【回复】回复 @草莓炒饭 :这都是没交智商税的，和有钱没钱没太大关系[泠鸢yousa_滑稽]
周六野Zoey:
妈呀，看大家的评论我要笑死了，说好话的宝宝，爱你们，说坏话的我就不管啦，跟着练的宝宝最棒了！这个其实是我制作的第一个视频，中文说的紧张结巴，光线也不会调，大家忍忍哈哈哈，可以看看我后来拍的视频，我说话变流利一些了~

【回复】爱你爱你～没有啊完全没看出来zoey紧张结巴呀(⌒▽⌒)zoey最棒啦～(｀・ω・´)
【回复】卧槽？！！！第三个动作我觉得我全身嘎嘣响Σ(ﾟдﾟ;)感觉自己20多岁的年龄，60多岁的身体(￣ε(#￣) Σ
【回复】呀 居然是本人上传的 很棒棒啊 但愿本胖子能坚持
吃一口老糖:
啊坚持每天做做了两个月，从68的腰围瘦到了58，真的太感谢了(^～^)

【回复】是的233333我不过我做了两个月每天坐两遍，再加上up别的有氧运动_(:з」∠)_戒掉零食和饮料就可以了！
【回复】你们的腰都这么细的吗？我的是73[再见]我丢
【回复】回复 @此生独宠宋岚 :我83，谢谢
希陵c0:
day10，昨天被喜欢的小哥哥表白了呜呜呜

【回复】我靠，我酸了[大哭]我也想被喜欢的人表白
【回复】酸了酸了，我在健身房待了一年了，都没人理我。
【回复】酸了，我被喜欢的人嫌弃了
五七八二一:
看健身视频，每次都能看见好多追星的姐妹在说***的女人第几天，突然就感觉如果这些明星知道世界上有这么一个人为他这么努力一定会很感动。喜欢是一种正能量，追星是一种能改变自己的动力哇

【回复】明星不一定会感动 倒是一定会感动自己。。
【回复】真的感谢你这么想啊姐妹 追星女孩蟹蟹你~ 很多人只是觉得追星的人不能理解而且很烦
【回复】没错啊！不追星的人真的不会知道明星能给粉丝带来的能量!加油！
违规昵称doi:
做了up其他的觉得还是这个最有效(=・ω・=)托up的福 从二月份开始练 到四月的时候开始规律的练还加上一分钟仰卧 然后就出现了线条 在五月份体育中考的时候满分妥妥的 现在八月份马甲线人鱼线完全清晰 感谢up

【回复】回复 @兄控玄策 :高考不管是不是体育生都会考 八百米 坐位体前屈 跳远 包括你上了大学也会有考试考这些
【回复】回复 @今天诚丽同框了吗 :我高三我咋不知道我高考要考体育…
【回复】请问做这个要全程收腹吗？
周六野Zoey:
宝宝们！ 提问请到微博周六野或公号wildsaturday留言哦（海外搜同名fb、insta）我会优先回答，因为这里几百条无法一一回复，比心！！

【回复】姨妈来的时候能做这组运动吗
【回复】up主我想问问腰椎不好能做这些动作吗QAQ
【回复】不知道为啥我觉得腰酸……是不是哪里不对
名字不2333:
亲测，打卡第五天，每天一次瘦腿、瘦腰和瘦背部，定点测体重，真实瘦了2斤，骗人是小狗(=・ω・=)腰围什么的我没测量，但是大腿内侧真的瘦了，穿紧身裤走路明显感觉不一样了。Zoey请接受我的膝盖（/TДT)/

【回复】回复 @奶油猫总裁s: 我每天下午5:40开始做，做完喝一瓶酸奶和吃一个水果之后不再进食，饿了喝点水。（做完运动记得拉伸(=・ω・=)
【回复】哇请问姐妹你有没有觉得背好像没伸直的感觉