TED演讲：如何解决焦虑
mileiniya7:
1、去做，不要过度思考，直接去做，就按照最差的做，做了即便最差也比不做好，而且做完你会发现，自己做的其实没那么糟糕
2、不管自己做的多糟糕，原谅自己，起码你做了
3、生活有目标。与人合作，体现自己的价值，让自己有成就感，为他人和社会服务。
【自己总结的，不要抄袭我】
【回复】回复 @rr5iyou :就有句话我觉得很不错，“你的目标应该是，失败的次数超过别人尝试的次数”
【回复】@养蜂的老兽医 我也觉得，就，当下的力量
拾染1217:
来自高三生的理解
1. 少想多做，别去害怕结果，即使结果很糟，你也知道了努力改进的方向，面对自己的不足才能成长，走出舒适圈。
2.原谅自己，对自己好一点，首先要让自己开心。不要觉得自己很差劲，做错就想办法弥补而不是自责，也许你在朋友那里很重要，你要差劲哪来的朋友。
3.找寻自己的意义，多去接触不同的人，帮助他们，从他们身上找到自己的价值所在。
【回复】有用，我现在就是高三的，距离高考只剩70多天，每天都在害怕高考的到来，以及高考的不顺利[大哭][大哭]
【回复】我还挺期待高考的，即便我考的模考不理想[微笑]
Wwwwwykx:
高三了一轮复习要结束了只有一百三十天左右了但是因为各种各样奇怪的原因导致的焦虑总是断断续续困扰我时好时坏，到底怎么办才好
【回复】焦虑也许会伴随你到高考，与其害怕它，不如正视它，记住，过好每一天，相信自己的能力[加油]，加油加油喔～
【回复】只要你每天都踏踏实实 相信高考成绩一定会是你理想的成绩 加油[打call]
【回复】我也是，本人现在高一，特别焦虑，虽然我早已知道应正视焦虑把焦虑化为动力，但是就是很难做到，常常被满脑子的胡思乱想阻挡学习的步伐
Murphynut:
打卡 现在正处于一个焦虑的状态
知道焦虑内耗 也知道需要改变 但是很难
没有想过通过一支视频可以改善
但是一定会好
【回复】其实你已经在看视频了解如何缓解焦虑啦！一切已经在向好方向发展啦！加油！
夏小小雪雪:
停止焦虑
1从最糟糕开始去做
2原谅自己
3寻求与人合作
4思考自我价值
橙c美式好好喝w:
你好 中间有一段people sweep anxiety under the rug翻译成了人们在地摊下扫除焦虑 我觉得有点怪怪的 查了下 sweep sth under the rug是掩盖什么什么 隐瞒什么什么 应该翻译成人们把焦虑掩盖起来
bili_66526481507:
好喜欢这个小姐姐，她讲话好从容呀！好有魅力，英语讲的好好听[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]
【回复】是的！！我都不知道冲着她的声音听了多少遍了[喜欢][喜欢]
【回复】很适合学英语[呲牙][呲牙]
AI视频小助理:
一、焦虑症患者在社交场合中的不适和恐惧，以及焦虑症对个人生活和经济的影响。许多人不了解焦虑症，认为只是需要克服的弱点。
00:15 - Getting ready for a party can cause anxiety
01:45 - Anxiety disorders can cause panic attacks in social situations
02:36 - Anxiety can lead to depression， school dropout， suicide， relationship breakdown and job difficulties
二、焦虑的种类和区别，指出正常焦虑和焦虑障碍的区别，并强调了调整应对方式对缓解焦虑的重要性。
03:04 - 焦虑不仅仅是一种情绪，需要区分是否为焦虑障碍。
05:18 - 药物治疗长期效果不佳，应对方式对焦虑有直接影响。
05:55 - 贫困地区的女性更容易患焦虑障碍。
三、This video tells us about three coping resources that can help us feel more in control of our lives and lower our anxiety. These include engaging in experiences that give us greater control， aiming for progress rather than perfection， and taking action even if we feel unprepared.
06:02 - 拥有应对资源的女性没有焦虑，而没有应对资源的女性则有焦虑。
06:20 - 经历过战争或自然灾害并拥有应对资源的人保持健康，没有精神障碍，而没有应对技能的人则会陷入困境。
07:27 - 感到自己对生活有掌控力的人有更好的心理健康。
四、两种应对焦虑的策略:一是不要追求完美，而是直接行动，慢慢提高;二是学会宽容自己，不要过度批评自己。这些策略可以减轻焦虑，
--本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@_神魔恋_ 召唤发送
张阿叉x:
看字幕觉得能理解 不看字幕就是天书[笑哭][笑哭][笑哭]
Stray-ovo:
虽然不尽人意，但是努力过了，下个学期加油，考上实验班
辞梦悦诺:
墨菲定律其实也不一定准，往坏处想，其实结果比你想象中要好的多。相信自己挖掘潜能，一定要坚持[给心心]
p1rooss:
但是最后一段的意思是让我们去做无论别人有没有关注到你你尽管去做会让你觉得有自我价值吗。但是这样的话，人不就是为了一个反馈而去做某件事吗，如果做了这件事但是没有反馈的话那不就是相当于毫无意义啊[笑哭]（我知道可以自我觉得，但是……）
【回复】不是为了得到反馈，是我们要去做一些对他人或者后代有益的事，他们知不知道都没关系，自己明白就行。
【回复】1，这件事做之前的你和做了这件事之后的你，肯定不是一个你了 。如果向外索取就需要反馈，向内就是“我”的版本迭代。2，意义一直都是人类自己赋予的，基于个体的意义可以自我探索。意义是价值观的投射，价值观不匹配时，自然觉得毫无意义。3，如果认为有反馈才有意义，那就只想体验有结果的事，没获得结果时就会自我否定，不利于下次体验。仅需修改价值观，更有助于下次尝试。
【回复】没有反馈那是别人的事，做好自己就行
Dubai终于有硬币改名了:
bilibiliAI视频总结：
焦虑症的普遍性及其对生活的影响,并指出了正常焦虑与焦虑症的区别。
2:21 焦虑症的普遍性：焦虑非常普遍，超过14%的人患有焦虑症。
2:52 焦虑的症状和影响：焦虑症状包括心悸、出汗、注意力不集中等，焦虑症对生活产生负面影响。
4:36 广泛性焦虑障碍：广泛性焦虑障碍是焦虑的一种极端形式，表现为对一切事情的过度担心和难以控制的忧虑。
三种应对资源:掌控生活、原谅自己和勇于行动。这些方法可以帮助降低焦虑水平。
6:37 控制感：感到对生活有控制感的人有更好的心理健康。
9:27 接受自己：原谅自己可以帮助焦虑的人减轻压力。
11:39 积极的自我对话：用积极的自我对话替换消极的想法可以帮助焦虑的人改善心情。
通过与他人合作、分享知识和完成有益于未来代的工作来改善心理健康的方法。
13:13 生活仍然对这些人有所期待，他们需要意识到这一点。
13:35 利他主义：与人合作可以帮助度过艰难时期，提高心理健康。
14:35 我们可以在工作中为未来世代做出贡献，这将使我们意识到生活的独特性和重要性。
chips的番茄酱:
焦虑症和碰到压力的暂时性焦虑不一样，大家别搞混了[笑哭]
乌魚孜孜:
高三的学生，原因一次考试的原因导致开始焦虑又因为各种原因引起长时间焦虑，眼看已经高三下学期我想解决这问题，有什么办法吗，就原因这样我的成绩也从前十几掉到班级的三十多名，，总是想去努力学习，可是一学习就没有动力
【回复】不要太管别人说的想的，享受自己选择的正确节奏。做好情绪管理，有的时候不要着急①抛开一切，你可以先沉浸式放松，多听音乐唱歌，忘记学习，可以坚持一周。②每天规定时间锻炼，可以天天晨跑暴汗那种，很有效。③阶段3找到自己喜欢的知识点，努力沉浸学习。稳步学习，学不进也别焦虑，半玩半学也可以。因为高考只是人生的转折点之一，人最重要的是每个阶段都活的开心。
【回复】想对你说，不要太纠结结果，一定要行动起来，可以先给自己定一个大目标，让自己有学习的动力。再计划一步一步实现小目标，过程中迷茫焦虑很正常，但是自己一定要有正确的发泄方式去调解自己，化成动力，高三下前俩次模考我都失利了，但是保持自己的节奏，尽自己的全力不让自己后悔，结果不会太差的[奋斗][奋斗]
给我酸奶流油狗:
1. 掌控自己的生活，少想多做，把设想的阻碍看做值得一试的有趣冒险，增加人生的体验感
2.原谅自己，把自己当朋友，做错就想办法弥补，只解决问题不计较得失
3.找寻自己的意义，多去接触不同的人，帮助他们，从他们身上找到自己的价值所在，找回信心和勇气
bili_41405424368:
1、去做，不要过度思考，直接去做，就按照最差的做，做了即便最差也比不做好，而且做完你会发现，自己做的其实没那么糟糕
2、不管自己做的多糟糕，原谅自己，起码你做了
3、生活有目标。与人合作，体现自己的价值，让自己有成就感，为他人和社会服务。
【自己总结的，不要抄袭我】
