挑战21天吃减肥餐

哈哈哈哈哈吹牛:
您这个年纪不该减肥了该吃吃该喝喝，有空和老太太约约会

【回复】这评论就离谱，人家90后
【回复】回复 @凯骨 :1890对吧[妙啊]
【回复】这话一般是主治医师交代的[辣眼睛]
古约翰可汗:
我之前减肥，150斤开始，连续2个月每顿只吃一个200g的煮土豆，直接搞到120[doge][doge][doge]

【回复】全世界都按你这么吃，还低个鬼的碳呐[辣眼睛]
【回复】回复 @云随晟 :两个月吃饭才花了100多块[doge]
QZy雪顶:
想不想挑战21天不吃饭能减多少斤[吃瓜]

很高兴和你斗法:
其实这个东西的原理就是强迫你少吃点，没啥科学道理[doge][doge][doge]

【回复】回复 @我讨厌口腔溃疡メ :看人哦，而且后面恢复饮食 要慢慢增加，我也是靠少吃 慢慢减了16斤 然后恢复正常饮食2个月 就胖了2-3斤
【回复】1，吃少点 2，吃的健康
【回复】回复 @我讨厌口腔溃疡メ :不会，减脂本质就是低热量，正常人一天消耗2K大卡热量你只摄入1K大卡时间久了就瘦了，但是你后面摄入的热量超标又会胖也是很正常的
随便你变233:
老实说，比起这种吃减肥餐，还不如出门跑步还来的实在。吃这种减肥餐感觉蛮容易回弹的，毕竟是通过减少身体的糖类、蛋白质、脂肪之类的，对身体或多或少会有不好的影响。个人推荐想要减肥的还是选择出门运动为好，一边运动一边控制饮食也是比较有效的方法之一。（当然，你有更好的方法就另说）[藏狐]

【回复】跑步一个小时最多600大卡，约9公里，前提还是坚持的下。而脂肪一公斤大约是7000大卡吧。远远没有控制摄入来的有效率。而且7说到反弹，不运动，不自律都会反弹
【回复】回复 @Singher :不要太相信这些数据，中国最多的就是所谓的专家。我这个月每天只坚持跑步半小时，瘦了十斤
【回复】你这个不太对，出门跑步减了肥之后不出门跑步也一样会回弹。其实先吃减肥餐，廋完再运动➕正常饮食好像幅度更大一点。
超中二姑娘:
反弹很快的回归正常饮食一个月体重就回来了

【回复】回复 @小环环烷烃 :我感觉大家都好像很怕反弹啥的，我之前饿了两个月（心情不好吃不下东西）后期感觉饭量直接变小，想多吃也吃不了，从一百二十斤到一百一十斤，一年了一点没长，后来心情好多了，高油高热量也吃了不少，体重也没增加，偶尔一两斤的样子，我是完全不运动的那种[笑哭]
【回复】这种减轻的没用，一但回归正常饮食我敢保证只要两天就要涨回来[OK]
【回复】就是就是，没有锻炼的习惯都会反弹回去的
豆蔻明:
封校期间 我瘦了14斤（101kg☞94kg） 可能我比较胖所以瘦的快

【回复】羡慕了，在家这几天加餐从179反弹到183[辣眼睛]
【回复】前天吃了一个夜宵直接从69又变会70了 淦
两边留长中间推掉:
七大营养素里最最最主要 碳 蛋 脂 几乎全舍弃了，营养不足且先不说。大老师基础代谢1500卡左右，而这每日减肥餐目测500卡甚至都不到，热量缺口极大肯定是会减少一定脂肪的，但流失更多的是肌肉和水分。这样下去身体为了维持生命会降低自身的代谢速度，吃进去的东西更容易囤积为脂肪，而且长期饥饿情况下体内饥饿素不断升高，很容易暴饮暴食，恢复正常饮食后很快就反弹了。 这减肥餐会让你在短时间内体重大幅度下降，但是对身体的伤害非常大，根本就是抓住人们减肥的需求来谋取暴利，且对消费者身体极不负责。

【回复】这个就是对消费者不负责 每个人身体素质不一样 没有合理安排的减脂 根本就不科学 我一个同事吃这个所谓的21天 直接身体失衡 起湿疹
【回复】100g鸡蛋蛋白质十几克，100g肉蛋白质20g左右，100g白米饭碳水含量20g左右杂粮米饭米饭碳水含量消化吸收率都不及白米饭，1g碳水/蛋白质4cal热量 1g脂肪/9cal。我是瞎子，来长眼睛的各位算一算，大老师每天摄入碳水为多少，蛋白质为多少，热量又是多少。
【回复】回复 @吃喵酱的花跤 :哦，一个67kg成年男性这点蛋白质就够？粗粮属于低碳碳水含量才多少克，且只有中午那一顿。欺骗餐是大老师自己去吃的又不是 减肥餐里包含的。 我杠，还是你杠？
区块链不上:
我去年夏天每天五点下班去公园跑步，5-10公里，然后天天早上两个鸡蛋，一杯豆浆，中午鸡胸，早上鸡胸，饮食坚持了45天，跑步也就35天，没跑那几天有雨，推掉了所有的酒局饭场。从190到154，是的你没有看错36斤，效果明显，但是头发大把掉，对任何食物都没有欲望了，每天就想着怎么瘦下来，脑子感觉不够用了，经常半夜饿的胃痛，喝水不顶用，就吃黄瓜，11月底天冷了，我就没再跑步，天天喝酒，又胖回来了，前两天朋友家吃火锅称了一下190斤，又回来了[doge]

【回复】[妙啊]那岂不是除了掉头发以外一无所获
【回复】回复 @哟嚯吼嚯嚯嚯 :哈哈哈 杀人诛心
【回复】回复 @_People- :我就是饮食没计划好[doge]，等疫情过去继续减肥
魔法少年小樱:
你那不是135.7斤。 是公斤啊[辣眼睛]，我滴妈，270多斤? 大哥，考虑考虑申请一下吉尼斯世界纪录?[妙啊]

【回复】有没有可能，那个称就是斤不是公斤[doge]
【回复】你有没有想过270斤的人长啥样
双面笑佳人:
好家伙，啥牌子的，我在学校也正好试试，点赞到100我直接下单

痕似白月光0:
我吃胖花了三年，因为这是实打实的脂肪不是体重。一天算500卡的热量缺口，7700大卡是两斤，21天才有多少啊。知道这十几斤怎么掉的吗。健身先健脑，这种视频无非是给商家带来更高的流量罢了。减肥是件长期坚持的事情。我还要暴饮暴食三年才能从一个虚胖的变成真正的小胖，真的不容易变胖的。

【回复】唉，好麻烦呀，我只是为了节省，每天只吃100克，结果被公司和我朋友说，我生病了，脸都，肉都没了，感觉公司都不敢要我了怕我等一下倒在那里，但我本身没感觉呀，快失业了[辣眼睛]
我的爱情牵手在北海道:
纯靠饿 减掉多少 会反弹2倍。。 这就是牛顿第99条定律。

卖猪肉的总舵主:
这种是纯算节食减肥，热量缺口过大，时间久了容易伤基代。 比如你平时一天的基础热量摄入是2000左右大卡，身体每天基础代谢适应了大概这么多。 然后你吃这玩意连续多天只摄入相当于以前一半的热量，身体慢慢适应了，你以后再摄入超过这一半热量，就会热量囤积转变为脂肪等，体重又会回弹，甚至比以前更胖。 最好的方法是后续做一些无氧运动，吃一些高蛋白的食物，增加肌肉，因为肌肉消耗的热量比脂肪更多。 同重量肌肉体积比脂肪更小，所以更显瘦，肌肉含量越高，热量也消耗更多，恢复以前的饮食基本不会反弹，甚至比以前要吃得更多，不然会掉肌肉。