21天薄荷代餐减肥效果全方位测评总结｜没错，我只花了299元

我叫阿奶爸:
男生 前年7月份的时候体重是168（骨头比较重，看起来不是很明显的胖） 那时候自己跑业务所以基本三餐都在外面吃开始逐渐越吃越多。9月份的时候体重来到186 然后当时也没有太注意（之前不间断的会去打篮球和骑自行车）然后到了过完年体重来到204 过完年后直接把我吓傻了0.0 之后就开始控制饮食，每天起床刷完牙会来一杯蜂蜜柠檬茶 然后出去走路半小时*（因为实在是跑不动了） 走完回来吃早餐，安排的时候是早餐吃得非常丰富。午餐不吃肉但是保证米饭和蔬菜是能够吃饱的（会浇上一点酱油在米饭上，干两碗半的米饭= =） 接着晚餐就没有任何管制，放开了吃 ，但是保证除了这三餐之外就不进食了。饿了就喝温开水， 然后睡觉前半个小时吃一个番茄，接着睡觉， 基本上我按照这个进食的标准， 早上是不会饿的， 前半个月大概下午3点到4点这个时间段就会开始有饿的感觉， 然后晚上大概七八点的时候会上厕所大号。然后有某一个时间点有那么一天突然会频繁的上厕所， 坚持三个月从204到180 然后我再坚持了三个月从180到130 那时候运动加减少摄入，胃口也变小了，瘦的很夸张的那种， 之后就恢复正常的饮食胖130胖到146左右（我觉得理想体重是146.但是瘦下来之后我还坚持再瘦了十斤左右就是给它饭反弹的空间，然后就基本固定在140-160之间反复横跳， 耗时9个月左右从204到140*/158 之间 而且我个人感觉也没有什么特别不舒服的地方，运动量相对较少每天基本就是半小时走路，和管住三餐之外的小零食这些，还有可能一两天上厕所的频率非常高之外都没有什么其他特别难熬的时间段， 如果想稍微减肥一丢丢的朋友也可以试一试这套方案。

【回复】回复 @爆裂魔法使恩德 :[doge]瘦到一百八就没吃了 但是代谢紊乱[doge]硬生生病瘦的[doge]
【回复】瘦70斤，感觉吃的不少啊，这么猛？
PNOTHING:
哈哈哈哈[doge]我去食堂就会忍不住买买买

小时光GT:
想减肥就得饿，还没见过不饿的减肥方法呢