今日训练计划；1500米专项：20个四百米；800米专项：400+300米

古月老妖与大圣:
这才是体育训练，准备运动都够我跑25分钟左右了[吃瓜]

【回复】哈哈哈，如果是这个天气我都不敢说自己能跑下来。[笑哭]毕业之后就没在白天跑过步。
【回复】回复 @古月老妖与大圣 :[笑哭]是的，看着害怕。
【回复】回复 @我的虚区4396 :我搞忘了还有天气，我一般在晚上跑，或者早上七八点左右跑
ttesky:
这天气，爬跑一次，浑身上下都得换洗一遍

【回复】回复 @云林六笑 :赤膊都热
【回复】速干背心和带内衬的压缩裤 就两件其实[doge]
【回复】回复 @园神凛祢ww :那汗沾得我去，老🉐了
大麦阿渣:
四公里要求四分钟嘛？我一公里要跑四分钟。 。。这是否太过于逆天。一分钟一公里博尔特也不行啊

【回复】1公里4分钟也是比较牛逼的存在了
【回复】回复 @维C笨猪猪 :中考一公里满分3分40兄弟
嘻嘻嘻Xx_:
教练教练，想知道如何根据自身情况制定训练计划，一个人瞎跑不知道怎么练[笑哭]

【回复】我觉得你大可以就按照教练视频里练，他要求20个400你就跑5个400，3个200 200 200 变速跑他要6组你就跑两组这样。慢慢加码 不过我也在想，最好针对于某一种特点练就别改了，别人家跑20个400你自己练练成20个50了那就没意义了，组按照自己的强度来，项目大可照抄吧[doge]
【回复】自己去请啊，花钱请一次后面自己不就会定了[呆]
爱偷苦茶子的凹凸曼:
bgm可以小一点的，原声多一点没关系[doge]

青公之鬼:
今天一样跑20个400休息200米，可是平均80秒一个[doge][doge]

南军战斗英雄:
能记住吗？这也太复杂了，一次性说完？直接贴个表不好吗？

【回复】你应该不是专业的体育生吧 搞田径的每天来来回回就那么点东西 你听着很乱那是因为你不是这个专业的 长期训练的一听就知道该咋跑 时间 距离 数量 上强度每周就固定那几天 不用说大家就知道第二天大概跑啥了
【回复】知道你是哪组的，跟着跑不掉队就行了，需要记什么吗，跑得慢的教练会提醒的
o流连o:
[OK]@南山山草 @o103456 听了几句我已经出汗了[保卫萝卜_哭哭]