2020健身记录

在嘛憨憨:
昆是真的偶像了，健身两年了。从140到160干净增肌，但其实很多人问非得这么吃么？其实你只要知道热量缺口这个东西，并且尽可能的少糖少油，戒掉辣鸡食品，就算家常便饭也能做到14、15左右的体脂（自己就是 实践出答案）。今年的江苏一场大雪也一样去健身，很多事情其实你坚持下来就自然会有答案了。很喜欢昆的一句话，“你一天连三个小时不如每天一个小时天天去”即使条件再艰苦，疫情在家你也可以做自重训练（不要嫌弃自重训练，双手的轻松了就玩单手的）所以，总结一下：多喝水，尽可能吃的干净，把训练当做习惯。健身是唯一不会辜负你付出的事情

【回复】回复 @安啦吃大肉 :兄弟，这铁自然，去看up跟职业选手一起训练的视频，你会发现根本跟不下来一个流程，要是真做c了不说能跟完全程，至少一起做到剩一两个动作完全没问题的
【回复】回复 @安啦吃大肉 :懂哥[给心心][给心心][给心心]
【回复】回复 @看见最美的风景 :用药
柒柒说游戏owo:
终于来b站了，我永远支持你，尼基塔，嘎嘎香。[妙啊]

堕落傀儡师:
这不铁定做C了么，自然肩膀自己去看杰森.斯坦森或道恩.强森。说实话，这样就做C，是真的嫌命长

【回复】就这大小。用药太扯了，真的。
【回复】就这么点纬度你说他做C我人傻了！这就是单纯的体脂低，灯光加角度拍的效果好！不懂别到处乱讲，做c跟肩膀没关系！只能从他的状态跟训练效果来判断！
【回复】回复 @堕落傀儡师 :小朋友，你扯什么淡啊
laomao888:
我是来看你吐槽的！不是来看你励志的！[妙啊]

叫木鱼的老李头:
说好一起偷懒的，结果你自己悄悄进化[辣眼睛]

戴不烦:
弹幕里面喊帅喊老公的，真的都是女性么

【回复】大部分是男的 毕竟健身吸引男性更多
小鸟游纹太:
昆昆，又在自己一个人练，休息一下好不好，和鹿神一起练腿

狂俠:
刚开始健身，搜一些这种视频看，确实牛批