健身气功-八段锦+呼吸法（口令版）_高清

白到不可思议之怪:
1、 两手托天理三焦。 2、 左右开弓似射雕。 3、 调理脾胃须单举。 4、 五劳七伤往后瞧。 5、 摇头摆尾去心火。 6、 两手攀足固肾腰。 7、 攥拳怒目增气力。 8、 背后七颠百病消。 收式

【回复】回复 @超负荷东皇 : 左右对称的，各三遍；其余各七遍
【回复】1、 两手托天理三焦。 2、 左右开弓似射雕。 3、 调理脾胃须单举。 4、 五劳七伤往后瞧。 5、 摇头摆尾去心火。 6、 两手攀足固肾腰。 7、 攥拳怒目增气力。 8、 背后七颠百病消。 收式
天以明诚:
健身气功八段锦 预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌报腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。 两手托天理三焦：上托，下落，上托，下落，上托，下落，上托，下落，上托，下落，上托。 左右开弓似射雕：撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓，并步，撘腕，开弓。 调理脾胃须单举：上举，下落，上举，下落，上举，下落，上举，下落，上举，下落，上举。 五劳七伤往后瞧：起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧，转正，起身，后瞧。 摇头摆尾去心火：上托，下按，右倾，左旋，摇头，摆尾，左倾，右旋，摇头，摆尾，右倾，左旋，摇头，摆尾，左倾，右旋，摇头，摆尾，右倾，左旋，摇头，摆尾，左倾，右旋，摇头，摆尾，上举。 两手攀足固肾腰：上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举，下按，反穿，摩运，攀足，上举。 攒拳怒目增气力：抱拳，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握，回收，攒拳怒目，抓握。 背后七颠百病消：提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵，颠足，提踵。 收式：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。（ 转自网易云歌词）

起灵无归:
这个版本节奏很好，有韵律，练完浑身都是暖的，赞👍

【回复】不对啊，我练完四肢发凉，有股凉气传来传去，难道我连歪了？
【回复】回复 @游戏旅游规划局局长 :你可能是身体太寒，练完身体排寒，你觉得冷
神奇的命运:
真有用[惊讶]，第一次做，就感觉到了，卧槽，老祖宗到底留下了多少好东西？ 做完感觉血管里有薄荷，差不多就是这种感觉。 而且做的时候我骨头响了好多下。 我看他们说一般都是一个月才有效果，难道我已经躺废了？第一次就有效果？

【回复】我也是这个感觉，凉凉的
【回复】回复 @bili_37348239324 : 估计体内湿寒比较重，我练下完后是发热并微微出汗
漫国神卡密撒嘛:
等我今年高考完，上大学毕业，考完证，找到工作，屯钱退休就可以回老家养老了[OK]

【回复】总结：前半生拿命换钱，后半生拿钱换命。[doge]
洗尽铅华E:
动作慢，初有体会，慢动作配合呼吸，呼吸不自然还需多练，当自己呼吸自然时就有所体会健身气功八段锦[滑稽]

贾若寒:
很不错的小运动。12分钟很快就能完成。买了书配套来看，学东西就要专业！😄

trc56:
1、 两手托天理三焦。 2、 左右开弓似射雕。 3、 调理脾胃须单举。 4、 五劳七伤往后瞧。 5、 摇头摆尾去心火。 6、 两手攀足固肾腰。 7、 攥拳怒目增气力。 8、 背后七颠百病消。 收式