开龙脊很简单，一秒学会，在家就可以练习，一起来？

发廊先生:
再简单的动作都是有要领的，自己瞎练还是容易出问题的，麻烦up下次把裤子脱了，方便我参照大腿肌肉骨骼走向[doge]

住海街的十一:
再简单的动作也有要领，或许花个11秒讲解下会对新手更有用

【回复】回复 @大猪集团指挥官 :那老手的话也都会啊，都不需要他教
【回复】赞同，没有指导的动作别作
【回复】回复 @大猪集团指挥官 :你想练这动作，人家想要你流量[滑稽]
巳狐:
这个动作不经常运动的人不要做，我做了一个星期，现在肩膀非常酸痛，好像有些发炎了，贼难受

【回复】回复 @巳狐 :经常不运动可以先先从激活肌肉开始循序渐进，我受伤一年没运动跑了一星期步后伤了膝盖，后来从简单的开始练了一个月就没怎么受伤了[脱单doge]
【回复】回复 @我真的不配拥有名字 :对啊，我都很无语，本来是坐久了腰和背不舒服，之后搞的肩膀又酸又痒，有些发炎[大哭]
【回复】回复 @上善胜者 :恩，健身热身之类的，先花一段时间让身体适应运动再去弄大运动量的，我做了两周后开始慢慢加入慢跑之类的，一个月左右才正式开始跑步，而且不管啥时候做大运动量的之前都要热身
Tachibana61:
为什么这个叫开龙脊啊？这不就是普通的拉伸吗[思考]

【回复】就一个健身爱好者，开鸡毛龙脊
太平洋周:
我做这个姿势后，脊柱两边的肌肉有拉伸感，太酸爽了

【回复】[给心心][给心心][给心心]
GhostArea3:
up主，第一次做完这个后背部肌肉痛是正常情况吗