跑步脚踝痛怎么办，跑步脚踝疼怎么办 跑步脚踝酸痛怎么办

喵嗷呜一口:
疼的话建议脚抓地，有效缓解[脱单doge]

【回复】回复 @原味豆腐花 :不客气，多扭扭就有经验了[脱单doge]
【回复】谢谢跑的时候脚趾扭了[doge]
【回复】回复 @童丶心未泯丶 :不客气，也谢谢你给了我一个难得的事例，真是前无古人后无来者[脱单doge]
你不要在给我哇哇叫:
我就是封面脚踝处疼痛，以为可以解决了，一脸懵逼的出去。

【回复】回复 @想吃了吃饭咯 :[笑哭]还没解决，有一个思路，不要天天跑，加强踝关节和大腿周围的肌肉锻炼，比如单腿踮脚尖，深蹲。
【回复】回复 @bili_25197625694 :我为了减少膝盖压力，还专们查了，然后我就把不做深蹲了改做相扑蹲，说是对膝盖压力小，并且要脚掌向外，下蹲到大概九十度就行，蹲的时候要往后坐，但是又不要太刻意，膝盖不能内扣，然后也不能超过脚尖太多。且一天不要过量，我一天五六十个，而且不负重，我自己也就一百四十斤一米七五不能说是体重大。膝盖平时也没问题没有先天疾病啥的，就正常人，我就很纳闷我哪里出问题了总是膝盖疼了😂跳绳脚腕也疼，不跳绳了换跑步稍微好了一点点
【回复】回复 @想想昵称会怎么做 :目前好些了，多做下脚踝和腿部的力量训练吧。比如单腿垫脚尖和勾脚尖。
碎月雪枫:
在跑步机上跑步，左脚脚腕酸痛，右脚就没有。运动量也不大，不管是跑1公里，还是跑5公里。感觉都一样，左脚腕酸痛，右脚就没这个问题。配速也不快7.5-8分钟1公里，请问UP这个是跑姿问题吗？

【回复】回复 @柯基君e :我尝试了中间隔3天没有跑步，只是走路。脚腕就不痛。然后第四天开始慢跑，这一次左脚脚腕开始酸痛的时间就延后了很多，慢跑跑了17分钟左右。才开始酸痛。之前的话，基本慢跑5分钟左右就开始酸痛了。我觉得可能是和跑步姿势有一定关系吧。（还有可能就是脚上的赘肉），瘦了2斤后，我感觉跑步轻松多了
【回复】回复 @碎月雪枫 :怎么解决的，我之前没有，跑了一次15公里之后每次都出现
【回复】我也是这样 我跑步时配速放慢就会左脚脚腕酸痛 但是右脚一点事都没有[灵魂出窍] 困扰我很久了
_花自飘零水自流__:
我是跑4天休一天，跑步机上一次跑2-6公里，跑了半个月，结果这这段时间脚腕疼而且使不上劲，一跑步脚腕就疼，已经休养一周了，脚腕没那么疼了，但是一跑步还是会有疼痛感，昨天到跑步机上试了试，结果还没跑几步我就赶紧下来了，真不知道要休息多长时间才能恢复过来，自己跑步已经上瘾了，不跑步又浑身难受得很[捂脸][热][热]

【回复】慢慢来，建议有空做做核心训练
【回复】我也是崴脚了56天没有跑步，很郁闷
rLavi4:
两个月无基础自学八公里50分，脚踝废了[大哭]

【回复】B友你配速咋样啊，我跑十多天了，每天半小时六公里，现在也是脚踝疼[笑哭]
klyom_昆仑:
其实还有一个暴力的方法…用云南白药[doge]