天天都跑步 害了多少人？

罗本小飞侠:
是的，我就是一三五练习，做点儿力量训练。天天跑对膝盖不好

【回复】回复 @罗本小飞侠 :周末踢球和跑步只能选其一，我为了备赛马拉松俩个月没踢球了，过了马拉松赛季可以踢踢[OK]
【回复】这像高一的训练时间，我这就是这样
靓仔哥哥770:
某跑友回答：当然天天跑，为什么不天天跑呢？ 当时我就惊呆了[惊讶]其实这是根深蒂固的错误锻炼方式，跑休一天就焦虑，生怕被别人超越，看到别人打卡10公里，必须上个半马，再夜再晚，在所不惜

【回复】这也比的太离谱了吧，我只是为了健康
【回复】回复 @ZETA_PB :离谱，我跑步锻炼都是为了吃更多的东西，比如跑个5公里去吃自助，然后再走回去[滑稽]
【回复】确实 一天不跑就难受啊 休息日也得出去走
正義の夥伴丶:
跑了3天十公里了，睾丸有点擦伤，膝盖还有点疼[笑哭]

【回复】买那个迪卡侬的防摩擦膏，我之前穿短弹跑，差点🥚都快掉了
【回复】裤子可以不是短裤，但是必须宽松
【回复】我跑步都要穿比较紧身的内裤，不然真的会蛋痛。[笑哭]
不会拉花_只喝美式:
没这么绝对，每个人要找适合自己的运动方式，有的人天天跑几十年也没事，有的人跑步姿势再正确，运动再规矩也照样经常出事。就拿跑步来说，你要找对适合自己的节奏，是2天一跑，还是3天一跑，每次跑多久到配速多少，这是一个自我探索的过程。没有万能得适合每个人的运动方式的

【回复】可能有亿万分之一的，基因突变的人身体特别好，可以天天跑。 我以前就在keep上看到几个人，说自己天天跑。一个天天近10km跑了半年，说自己状态非常好，但最近膝盖一直疼，下雨更疼，医院一查膝关节炎。第二个更奇特，初学跑者，很短时间从0倒5km，结果没多久就腿疼膝盖疼，疼了一星期还在天天跑[辣眼睛]
【回复】回复 @欢乐颂一血 :照你这个说法部队的全都是基因突变者，你去问问当兵的，有那天是不需要跑步的？
【回复】回复 @IncendiarySoul : 伤不伤身不是以绝对的训练量量化的，而是根据每个人的情况定的，5公里对于精英跑者可能刚热身，对于基础差的大众新手8分配5公里可能已经精疲力尽，你非说5公里消耗不大不用休息也是不对的，但对于执着也每天跑步的人来说，不可能跑起来只跑一点点，大部分都是有执念的，UP主要提醒这部分人群。
2333汤圆:
我一个半月减了6斤，一开始半个月跳绳膝盖疼停了，休了10天，在这10天里掉称2斤，跳绳的那半个也是只掉了1.5斤，休完这10天又开始慢跑，慢跑了10天左右，体重一直不动，后来又脚疼停下来休息，休息了4天掉了1.5斤左右，感觉我运动期掉称慢维度减小，休息就掉称。

【回复】锻炼会出汗。身体会自己多储水。休息几天身体以为用不到了。体重也就减轻了[笑哭]我是这么认为的
【回复】回复 @嗨呦柚子 :得停，但不是我这种一停就一个星期这种，比如动3休1啊这样
【回复】回复 @2333汤圆 :主要我没控制饮食，除了晚上少吃或者不吃，其他餐都正常吃，然后有一次是晚上吃桌（家族聚餐必须得去），停了一回，晚上稍微多吃了点，结果体重就涨了，被吓住了。😂
LunaSaga:
我爹73， 上海80年代地区马拉松赛事的冠军基本都是他，叫李荣林。他37岁代表上海参加北京1987国际马拉松，因为赛前被恶意拉伤，拖着身体负担，2小时40分完赛，现在他每天跑一个马拉松，从家边徐浦大桥跑到南浦大桥，再返回徐浦大桥。每天都跑，下雨天披个雨披去跑，全家都拉不住。

【回复】我是说我爹这种一流的运动员啊啊，我突然怕新手跑友们被我误导。[笑哭] 比如我自己的亲身经历，2020年的时候从夏天开始，我每天下班坚持跑4公里跑回家，白天上班特别累，下班还是都坚持跑回去，有时候还背着包跑，三个月之后，我半身不遂了，literally半身不遂，右半边麻了[doge] 每个人情况不一样，新手量力而行，必须当心的[笑哭]，高手自己身体自己有数，不用别人指导。
时间定未来:
朋友们，断断续续跑步一年了，中间有间断过几个月，从最开始的每次两三公里配速7分到现在每周两次十公里配速530内。目标是下半年试试半马，目标配速5分内。现在每周两次十公里感觉都肌肉酸痛，接下来我应该加单次距离还是保持十公里加每周频次呢

【回复】增加拉伸和各种营养，前后拉伸总时间要比跑步时间长。
也是个有梦想的bili呀:
这周没忍住连跑了五天10公里以上（单纯因为喜欢），现在右膝盖内侧有点不舒服，暗自后悔，正好看到up主更新这个...决定休息两天

【回复】回复 @嗨呦柚子 :醒醒，估计是你跑姿不对
【回复】…啊，我为什么才看到，连着跑了半个月了，一天最少8公里，结果前几天就右膝盖不对劲了，这几天不敢跑了，做操，结果做操这个腿也不对劲
【回复】跑步的人群膝盖患病率很高，平时要注意养护膝盖啊。做一些膝盖康复运动，毛巾热敷都是可以的
闲着无聊改名玩:
我跑渣，跑一休一，每次跑5～6公里。一去一回，单程走1公里，算是热身和降心率。

国民情绪哥哥:
天天跑至少五公里，每周三次十公里，一个月一次二十公里，三个月一次四十公里，坚持了三年，进步小是事实，但是害人纯属扯淡。

【回复】确实，起码跑前跑后要维护到位
GPT114514:
运动员一天睡10小时，大部分人8小时都不一定保得住，他们跑完就去休息了，打工人跑完还要搬砖，不跑休顶不住

清空samm:
我就是天天跑步，结果今天才十分钟小腿就疼[大哭]

【回复】[脱单doge]小腿疼？这不家常便饭
长灯映棋:
十公里跑一休一，下雨老天爷放假，要是连续下三四天(◔◡◔)老天爷放长假