帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)

春日深海少女_:
超累超酸 不但练手臂而且还是个有氧 顺便最后一个动作没有大海做不了[灵魂出窍]

【回复】回复 @羊毛毛毛呀 :跳海
【回复】回复 @潇湘_dihV :直接去看跳海哈哈哈哈
【回复】回复 @炸鸡炸鸡炸 :字面意思，就是还活着的意思，无氧就是人快没了[微笑][微笑][微笑]
TShawh:
帕列身材真的是愈发AI化，感觉很有动漫CG 女英雄的线条感[脱单doge]

【回复】看出你是九宫格输入了[doge]
【回复】回复 @无敌爱吃玉米 : 帕姐你打成帕列，你说呢[抠鼻]
【回复】九宫格都是以前用过按键手机的[辣眼睛]
斯佳丽Errr:
我担心的事终于发生了，帕姐被浪打到了

【回复】建议帕姐雇佣我去海边写一个穷字，浪就冲不上来了[脱单doge]
【回复】真服了，看到你这个评论我就看不见动作了，一直在看帕姐啥时候被浪打到[笑哭][笑哭][笑哭]
StrawberryQueenE:
非常自信地拿了一对3磅的哑铃开启了训练，三分钟后阵亡[笑]

【回复】这种快的动作真的没办法拿哑铃 我上次用哑铃练上一个新手水瓶手臂都完全不行 瞬间觉得自己唐突了
【回复】傻孩子，帕姐都只用了个水瓶啊
【回复】回复 @一匹马马马赛克 :我连水瓶都不行，换成了两土豆
Pasuk:
现在对运动已经不抱着减肥的目的了，每天三十分钟就当锻炼身体了[热][热]希望这样以后不说瘦了让我看着干练一点也好[笑哭][笑哭]

【回复】家人们，每天二十至三十分钟，快两个个月了，瘦了2斤[大哭][大哭]落泪了，但是肉眼可以看见腰线一天比一天紧致，以前每个月都，会长痘，现在不会，脸也更光滑了，早上起床也很利索，现在下意识就会收腹，所以和我一样的姐妹一定要记住宁可做也不要不做，不要小看十几分钟，真的各方面都会变好[鼓掌][鼓掌]
【回复】打卡口罩停了一月停了一个月，最近又开始了，停了一个月每天吃很多肉肉，也没反弹回去，但是能看到小肚子松了，关节也不那么灵活了，但是我现在出汗很快十分钟的拉伸就能出汗了，以前都是做二十分钟才会出汗说明代谢血液流动比之前状态要好 ，，而且最重要的是即使一月份没有运动，我脸上现在已经持续保持两个月没有长痘了，包括姨妈期生气也不会，甚至胸也不会疼！！！希望打开视频但是不想运动的集美们看到我的评论，运动不是为了变瘦，看见自己一天比一天好看真的非常有成就感！！！还有就是注意拉伸什么反向北欧挺，鸽子坐这些臀腿拉伸做完真的超舒服睡眠都会变好！！！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
【回复】回复 @Pasuk :一周六次运动 每次一小时 但是三个月了 就瘦了两三斤 害
小琦赛高:
在上网课，休息十分钟，刚好能练[热词系列_妙啊]

【回复】回复 @BubbleHic :[脱单doge]太认真了
【回复】练完了【热词系列_YYDS】
huskytree:
帕姐的动作看不出惯性。我感觉我的手和水杯里的水都没反应过来，帕姐的动作就已经做到位了[保卫萝卜_哭哭]

没名字怎么办啊:
手里的两瓶三得利都摇出沫子了，看到帕姐最后潇洒一丢我也好想

【回复】哈哈哈哈哈哈我也用的三得利 不过我是茉莉乌龙
【回复】回复 @bbb6002 : 巧了不是，我用的是茉莉清茶
【回复】回复 @二月二2 : 咳咳，旺仔牛奶
丫丫呀呀呀呀丫丫呀呀:
这套真的有用！虽然没有量尺寸。但练了3天，肉眼可见的小了一点，而且拜拜肉也紧实了一点！冲！赶紧冲

【回复】回复 @舍諾大侠 :我每天一组，连续一周，装满沙子的瓶子，每天结束手臂有酸胀感，效果确实明显，不练了差不多一个月会反弹[脱单doge]
【回复】姐妹你效果咋这么明显啊？我都练了5天了，感觉目前没有看到变化，你一天练几次？
【回复】回复 @想瘦下来的憨憨靓仔 :一开始不用太重的呀，能坚持全程就行，重量可以等适应了以后慢慢加
鹿之绮煌:
拿了两瓶椰子汁练，一套下来感觉酸爽程度不亚于哑铃[酸了]

【回复】看成了两个椰子哈哈哈哈
乔克叔叔咿哈:
好喜欢 多出上半身有氧吧呜呜呜 全身都瘦除了大臂和大腿根子

【回复】大腿根子我94斤的时候也有[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]现在120更粗了
带崽公猫:
今天这个太辣了，怕姐很少穿这么热辣的裤裤教学[害羞]

阿蔓吃美做:
省流：帕姐进海里教龙王练肌肉了[doge]

ktlove1113:
不要被表面所蒙蔽，练到想把胳膊卸了

我要买菜了:
这次我十岁的女儿终于没说，妈妈我要买姐姐同款运动服了[偷笑]