两分钟帕梅拉动感极速瘦手臂 我愿称之为天花板

大刘大刘富到流油:
一个使劲压着胳膊，一个胳膊抬起，我不练差距也可以这么大

【回复】哈哈哈哈 照着做 我也瘦了哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈
大螃蟹的小螃蟹yy:
反正我愿练，小基数的身体其他地方都没赘肉还要怎么瘦，只能局部练习了

【回复】是啊 我bmi都逼近19了还是会有地方有赘肉……很难受的是反而是衣服能遮住的地方没有 比如腰和腿 手臂真的肉超多 难受住了……特别胸还大然后驼背就显得好壮……这个只能局部练习了啊[大哭]
潇鴻Ares:
实测一周真的有效！！胳膊变细之后肌肉还更紧实有力了，本人103斤体重不算重但是非常宅，坚持锻炼一周以后穿衣服也更自信了。每天早晚练一次，每次两遍，到了第四天就能中间不断开视频休息了。推荐后期加上哑铃/矿泉水瓶增加重量锻炼线条。大家加油！

【回复】每天早晚每次两遍，真的好有毅力，向你学习，我一般都每天一遍😭
小胡胡lv小猪猪:
减脂虽然是全身的，但是塑型可以局部呀

NP才是王道:
第四秒——这是一个人吗？胸都给减没了[疑惑][疑惑][疑惑]

【回复】说一个事实，要胖先胖脸，要瘦先瘦胸[笑哭]
【回复】回复 @雅木生南 :是的我就是那样
长安月雫:
没有局部瘦，但有局部胖，比如我的小腿就很坚挺的胖[妙啊]

九九米:
帕姐视频是这个【帕梅拉 - 10分钟电梯男孩趣味全身训练| 联动Elevator Boys有氧+舞蹈 (Pamela Reif official)-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ralcxqj

衔云0403:
如果他们不上器械拉伸推背，不做其他运动练习比方俯卧撑，跑步，或许我还相信一点，做这种动作无用，只会把胳膊练粗。我观察到打排球、篮球的运动员手臂都非常纤细，肌肉线条优美，也就是说球类运动更好，光抬手臂不算，还需要爆发力，同样锻炼到了肌肉。

【回复】手臂真的没那么容易粗 这么容易粗那些健身房的肌肉男就不用几吨几吨地喝蛋白粉了 别太高看自己了
墨媣li:
我试跳了，练下来手臂特别酸，估计是有效果的。然后我就去帕梅拉哪里搜了，发现一套这组动作和瘦腿动作结合的，然后手臂和腿都酸了[喜极而泣]，估计是有效的，但肯定还是得搭配减肥的饮食

desiyal:
简介不是都发了要配合各种运动吗，评论区某些人是瞎吗[呆]

小小年纪没有猫德:
刚开始的对比图，看看胸缩水了多少[微笑]