【Hailey C】超有效好坚持！10分钟瘦手臂训练，燃烧手臂脂肪！坐着就能练！

叶落舞西风:
哇这个真的巨牛，做完了，感觉把两个胳膊自然下垂的时候大臂没有那种架着的感觉了，真的超牛

【回复】回复 @叶子当然要暴富 :我做完一遍就感受到了，因为平时低头玩手机很多，肩颈这个地方很不舒服，就很有效果
唐汀之OMO:
手臂真的好难瘦啊，之前做了20天的瘦手臂➕瘦背的运动，然后有空就去骑30~40分钟的自行车，背瘦得挺明显的，手臂纹丝不动[无语]

【回复】上哑铃，我用的1kg的，收紧的很明显，不过我本人大臂就肉多
【回复】回复 @水煮鱼要叛变 :哑铃要怎么练呀[喜欢]
何柿子:
这套动作实际上动用肩部的肌肉比较多

【回复】做的时候明显感觉需要肩颈发力 不知道常做会不会导致斜方肌变大[笑哭]
【回复】尤其大拇指朝下的动作，做完斜方肌就紧张了
一袋柠檬水:
来一点反馈，发布日至今做了22次，一般一天一次，偶尔摆烂不做，有时会一天两次。配合大概两天一次帕梅拉十分钟hiit（七八月比较勤快，大概一天两次hiit，九月比较忙，摆烂）手臂瘦了1.2cm[打call]基本没有控制饮食，奶茶餐厅该去去，就是晚饭米饭少吃了两口

夜鸠夜:
感觉比我举2kg哑铃累，很有感觉，但是多少会带动到斜方肌，要记得练习以后放松

深渊舞踏:
太酸爽了。。。大臂有感觉，斜方肌也很有感觉[笑哭]先做几天试试

韭菜mm:
这个超爽超级好坚持的[星星眼][星星眼]

Fionanannananan:
我练了三天差不多 早上空腹练的 真的紧致了很多 拜拜肉的地方[星星眼][星星眼][星星眼]

九色雪团子:
右胳膊比左胳膊疼的明显，是因为写字的原因吗[微笑]

啵唧啵唧猪:
太难坚持了 以至于过了那么多天才再次打开[捂眼]