如何有效处理负面情绪（日常高效方法）

白日梦只爱夜晚:
真的想得太多太无谓，我觉得自己很没用，我就只想躺在床上躲着，不想见人不想让人看见我不堪的样子，连正常的样子也做不到，别人说一句话我就已经无法回复了，我的脑袋里充满了纷杂的想法，使我觉得惊慌，觉得自己在退步，始终无法改变，不断沉溺在这种过度思考里，过度在意别人，已经快把我逼疯了。

【回复】我今年42岁两个月前同时遭遇了事业和情感的重大挫折现在的生活工作要靠药物维持。我现在就是每晚无论如何都去公园散步一次，每周无论如何周末都运动一次。用“强行实施一些行为”的方式，确保自己最低限度的精神正常。希望靠这样挺过去。你也可以试试总之先行动，先做事情，随便做什么。
【回复】去人少，环境好的地方，来一场大汗淋漓的跑步吧，相信你会有收获的。加油！其实我们每个人都一样，都会有负面情绪的时候，其实你没有你想象的那么不堪加油[打call][打call][打call][打call][打call][奋斗][奋斗][奋斗][星星眼][星星眼][星星眼][给心心][给心心][保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯][点赞][点赞][点赞]
灯下面的虫虫:
今天上午，在办公室忙着画了4个小时CAD，出门接水的时候，外面太阳大但不晒，白云片片，微风阵阵，树叶随风摇曳，路旁零散走过的路人有说有笑，空气中弥漫着童年记忆中的味道，我感到非常的自由。 我想，尽管现在的世界和几千几万年前相比，已经发生了翻天覆地的变化，但是我们自身对于世界的感观感受依然没有发生变化，对于自己的情感需求表达，依然是一样的。 或许我就是那远古时代的野人

【回复】回复 @别玩了去学习 :4000单休三险不包吃[喜极而泣]
【回复】1+全年无休，处理客户很累
KL_EX:
我一直有从第三人称视角来审视自己的习惯，我会去思考一切事情，讲真的，对处理负面情绪没什么用，现在重度抑郁，还有其他心理疾病[呲牙]

【回复】中度抑郁，我也会像你说的，关键是这种“自我批判”“自我反省”不够客观不够积极吧[笑哭]
【回复】回复 @KL_EX :不需要动力，也不需要努力，什么都不需要，你唯一要做的就是不勉强自己，不激励自己，顺其自然，不要有压力，也不要有动力。不要给自己布置任务一样要求自己做什么，只是随缘，能做多少就做多少，哪怕就是出去散个步这也是你做的事。关键是顺心。只要顺心了，就自然会找事情做，当然可能这个事只是看看天发着呆，但只要让你舒心，那么这就是你该做的事，只要让你不舒心，这个事就不该做。不要努力做什么，而是发自内心的想去做。
【回复】你应该看看up有一期，讲的自言自语的危害性
繁梦君2525:
你必须多加珍视内心的感受和深受感动的事，不断思考它们的意义，永远不要忘记。

米啥卡啊米啥:
是我理解能力不好？还是这视频东一句西一句太乱了？

【回复】机翻 原视频是英文 站内应该有人做双语翻译
可爱呀好可爱啊:
我觉得我此刻很迷茫，很累，还总是胡思乱想。 我想起来我一直担心别人对我的看法，有一天我突然厌学，莫名其妙讨厌学校的虚伪，没有动力去学，我选择辍学。在那之后，我的心里一直暗示我自己是废物，觉得别人会瞧不起我，不被社会认可等。我有一段时间想到我最后的高中同学群，由于我长久没有与他们共同生活在一起，我变得太想吸引他们的注意力。我渴望他们能理解我，他们大多不愿说话，我害怕他们不说话是因为什么什么——比如老师不让和一个辍学的人说话，比如讨厌我，比如我离开学校时疯疯癫癫的，他们都害怕我之类的。我在群中说了很多中二的话，讲一些大道理，还讲故事，证明我的存在，说一些奇怪自以为可爱的话……我有时又突然觉得他们可能在夸我，觉得我有多好，在这反反复复的自责、痛苦、自恋中疯狂折磨我自己。我渴望工作，有没有动力，习惯摆平的生活，又在这摆平的生活中享受不到什么快乐。现在摆烂摆烂不快乐，努力也努力不起来。上网看到那些有远见的人，努力的人，上进的人我又焦虑。我经常回忆起过去的尴尬事，又觉得我应该放松一些。我太在意结果，有时烦躁。上网觉得大家都挺好，有时又觉得网上有很多敌人，有很多与我相似，或者过去或现在的我。我不想与网上的人抄，我热爱真实生活，我其实挺反感大家讨厌现实，疯狂吹虚拟有多好，现实多糟糕什么的。我老是太带入任何一方思考了。有的时候觉得网友太严苛了，有时觉得网友太变态了，还有时觉得他们挺善良，挺有能力思考了。 我感觉我明天想和我在网上交到那一个朋友一起玩《我的世界》，我的世界也不知道干什么，有时觉得无所事事，有时又觉得还有好多事可以做。 我尽力在网上表现出一个好人和乐观的人，因为我因为现实的失败，想在互联网上找到认同感和满足感[呲牙]

【回复】网上还能交朋友？我都是把网络上的人当成虚拟人的[doge]
【回复】回复 @成JSH :回复 @成JSH :谢谢你，而且有你们的话我感觉好多了[呲牙]
酥油拌炒面:
那个，身边没有朋友也没有对象，家里人都在外地。一天到晚也没个人可以说话。该怎么处理消极情绪。。。。

【回复】不要想多，有负面情绪找点事情转移注意力，找一个整段的时间去分析一下，如果症状严重可以寻找专业人士帮助
成JSH:
太抽象了，我的四肢说希望去die，非常愤怒[打call][打call][打call]还有47天高考，再学半年可以多考一百分，市二模出题难度离谱，判卷草率得离谱，妈妈的，我还不如阿Q，互联网发疯完听会网课fXXk the world

w阿沐w:
我一天二十四个小时里七小时用来睡觉，其余的时间几乎都徘徊于可暂时逃避的苦闷现实与不可逃避的苦闷回忆里，连可缅怀美好过去的照片都没有，我父母说我几乎没有一张照片是笑的，除了我出生以来拍的第一张照片，我那时还是个婴儿，笑得很喜悦，可我感觉这是个陌生孩子，他可以是任何人，但绝对不是我。距那时已经过去二十多年，我却在寻求初生时懵懂无知的喜悦，越是寻求就越是麻木，以至于我现在已经不知道自己寻求的到底是懵懂无知还是单纯的喜悦。

【回复】你好，你说的话很有哲理，可以聊一聊吗
佻佻:
我都懒得想，怎么可能意识不到自己的情绪呢，我恐惧的时候我大脑很清晰的知道我在害怕什么焦虑什么，还用去想？？？想多了只能更困扰，想那么多不如实际感受情绪和体会它。如果你在恐惧的时候愿意接受这种情绪，并且想办法去解决点你恐惧的根源或者说愿意说服自己去面对你所恐惧的事情，你的恐惧就会慢慢消失了，每天想那么多实在毫无意义。我以前每天睡前都思考我那天的经历了什么我的感受是什么。结果得了抑郁症。

【回复】也不是，有时候你自己会感觉困惑、焦虑或者是愤怒，但是这些负面情绪有时候不是一下子就袭上心头的。可能是经历了一些小冲突、小波折，或者一些你不适应的小事，沉积之后，你平和的心情突然变得阴沉。你会感觉莫名其妙，为什么自己突然不开心。如果想不清楚，你可能会持续这种负面状态很长一段时间。但是这个时候如果能静下心来想清楚，想明白原因，就能够很大程度缓解不安焦虑的心情，同时开导自己，重新让自己的情绪变得健康。 我是这样理解的。
【回复】回复 @杰哥夫斯基 :我也是这样理解的，我以前有很长一段时间心情焦虑，不安烦躁，用过这个分析方法，确实很有用，有的时候人真的需要静下来好好想想自己的情绪来源于哪，然后逐一分析，然后就会发现绝大多数情绪本质上是被积累起来最终爆发的，真正困扰的问题并没有自己想象那样无解，在这之后整个人的情绪会被释放，最终变得平静放松[doge]
喵星上的鱼:
倾听自己的想法和感受 是认识自己的必要途径

nerei:
我老是会不由自主的害怕，需要回忆到底是什么事情会让自己害怕

AI视频小助理:
本视频讲述了人类一个意想不到且麻烦的特征:我们的感受比我们自发性意识到的要多得多。这些情绪超出了普通意识的范围，往往太令人震惊或悲伤，或者与我们的预期相反，以至于我们无法理解他们。因此，我们需要定期识别和感受我们的全部情绪，以避免心理疾病的困扰。--以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考

打上一只小花火:
就像是冥想吗？去感受那种不适感觉然后再去深入了解是什么导致这个的[思考]