实在的抻筋拔骨，拉开肘底筋效果自知

空手侍卫:
咱练八极的就是典型练的这条筋，练出来后发力左右贯通，前后浑圆

【回复】哪个内家拳都得练这，混元桩也是能拉伸这里，还包括两仪桩、三体桩、无极桩等等，这些都是能拉伸到全身大多数筋的
【回复】回复 @译嶾 :别的拳不懂我就不发表了。感谢指导
【回复】我们练形意的，三体式也能练到这里，其实三体式身备五弓都能练到
想变壮不是要变胖:
这儿和老话讲的麻筋是不是差不多在同一个地方？拉伸开了之后，不小心碰到或者别人打到麻筋的酸麻程度会不会减弱呢？

【回复】问个问题[笑哭]之前我们馆长说过，手臂的架子不是靠肱二头肌拉着（讲的其实是从肩膀到指尖，把肘单拎出来具体讲），而是走的下面的一条筋[笑哭]是视频这个意思吗[笑哭]一直没有理解
【回复】左臂能感觉到，右臂感觉不到。
纯羡梦:
看了你这个我才知道道医教给我的那个动作居然暗含一部分你这个动作。

风行八方:
其实可以直接松臂肩，柔韧性差点的可以很明显感觉到，就是要注意点控制

FriedOctopus:
又学到新东西了，感谢分享！[星星眼] 以前只知道可以松肩平举手臂再翘起手掌，可以拉到手臂内侧的筋。原来还有这种方法，能拉到肘底筋。 up有没有一套建议的手臂拉筋流程呀，先拉哪根再拉哪根这样。

松果Js:
小臂平行于胸举起仍未有拉伸酸感的话，可以肘尖继续前伸，本质就是拉伸到肘底筋即可[doge]

皮特汉斯-季默鳄梨:
肩膀拔罐好几个大黑印子怎么办[笑哭]左肩比右肩还严重

兰恩池:
练这个脊椎上有个点感觉是拉着疼怎么办啊

【回复】明显感受到，两个手都很明显
番茄T0M4T0:
看封面我还以为这期要教青海摇了[呲牙]

AISJDIW:
这个筋把整个胳膊一转就能感受到[吃瓜]

快乐大爷们儿:
小时候为了好玩故意去扣麻筋，要扣到很里面才能感觉到，现在轻轻一碰就能感觉麻

tilarui:
健身卧推一点时间肩膀弹性了4月至今没好[笑哭]大佬有什么办法吗

耿直的大陈皮:
有感觉[哦呼] 但左臂是由小指慢慢延伸至掖后[打call]

【回复】可能是我做的不对[妙啊]