每一个久坐的人都该练练活背法，同时也是武术翻浪劲、胸腰折叠的基础，在武术中称之为龙劲。

学拳的小白1111:
试着练了一下，不用肩胛骨，背部锻炼感更强。 三连了，up主加油

【回复】回复 @张三七练武术 :请问练了几下手麻是正常情况吗
皮特盖浪:
真传一句话！不用躯干的力量，用胸腰背的力去带动。太多人挺胸都会做成耸肩了

【回复】打错啦，是不用肩膀的力量
稻草岛:
颈椎和咋锻炼啊[星星眼]。背好像的确响，腰椎有吗？

于艺艺:
感觉像金家功夫的开合功，果然内家拳都是相通的

【回复】毕竟人体就那样，反而看起来很特殊的，一般是骗子。
【回复】回复 @血与缘 :都是4个肢体，8个关节[doge]一根脊椎，就是在一些奇怪角度发力和整个关节活动度要练呗[doge]
想变壮不是要变胖:
我想到了国外大学里提出的建议也是每天早上拥抱自己10分钟，有点异曲同工的意思[呲牙]

苹果阿光:
我靠牛逼啊，僵了一天的背嘎嘣一下好了

MCX9:
突然觉得好像跟学校的扩胸运动一样[doge][doge]