中式帕梅拉❗️古法健身特别牛🔥养生操跟练版，别笑有用 👍一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～

自律一只猫:
你们要的跟练版来了，快来一起养生[吃瓜]

麻薯觉得无所谓:
做这个好快乐啊哈哈哈哈[星星眼]我拖延比较严重很难坚持 但是up的这个让我感觉运动也不是很痛苦的事情 健康又快乐 谢谢你

【回复】[打call][打call]真好真好，我们一起坚持运动
【回复】回复 @自律一只猫 : 还想问一下up做四分钟叉腰那个动作的时候 总咳嗽，，是正常情况吗？
【回复】回复 @热爱生活的我 : 俺也想问
是权二啊:
我很好奇这些动作是经过多少养生大佬研究出来的，是不是自己的爱好，发现会影响身体一些地方？我以前小学五年级就喜欢蹬空中自行车，这只是我个人习惯，那会也没接触过健身，这个纯粹是一开始我睡不着，就这样蹬，蹬累了就睡了，我还以为是我自己发明的，长大后才知道健身动作里这个叫空中自行车，，这个习惯一直保持到现在，也有会偷懒的时候，然后我发现，只要我一蹬空中自行车，我上厕所巨顺畅…天天大号…还有就是我从初中就有马甲线，不过那时候也不太懂马甲线，只是很奇怪为啥我的小腹部分不像别人的肉嘟嘟，而是有几条线，不管我其他地方胖或者瘦，马甲线一直都有[笑哭]

【回复】有很多时候无师自通，以前我也经常做几个动作可以瘦腰，还以为是自创的。我还很自豪的去教别人，后面接触网络多了，才发现这个动作一早就有[笑哭]
【回复】就像我一直喜欢拉伸，觉得里面的筋拉的有点痛就觉得舒服，后来发现八段锦那些里面就有些这样的动作[偷笑]
颗颗小能:
呼呼就做完之后很开心 因为动作很好笑哈哈哈哈

喵滴叨叨:
哇，这个出个横屏吧，更方便，而且这个配乐好适合哈哈

【回复】好建议，出横屏没问题，那你能保证一周至少来跟练两次么[doge]
【回复】回复 @自律一只猫 :完全可以，我昨晚就两遍，我还刚出院呢，不过是扭着脖子练的，所以姐姐快出[星星眼]
锦希_:
[脸红]跟着up练了，好爽，感觉发泄了一通，因为我本人平时基本0锻炼，我现在就是在家发癫似的满地打滚到处爬，踩着沙发跳来跳去[doge]我终于明白运动也是一种发泄方式，之后我去爬山吧。也是该锻炼了

酒雾長生啵:
就是中国传统的养生功法 跟道家或者中医相关 跟帕梅拉有什么关系？好好的中国传统精髓，非要冠个洋名？还总能刷到你，你哪一招跟哪位道士或者医生学的，有些是八段锦，有些是易经，有些是传统武术，有些是金刚功，你直接标出来不行嘛？咋了？非要说成帕梅拉就牛逼了？[阴险][阴险][辣眼睛]闹挺！

月下独钓寒江雪:
希望15分钟跟练，最好带讲解，不用看屏幕[星星眼][星星眼][星星眼]

艾克里赛德:
每次看你练第二个动作真是又好笑又可爱[大笑]不行，我也要来扭

一萱一奕奥特bb:
跟练第一天，很欢乐的节奏，0基础小白感觉跟nice[呲牙]

草案修订中:
哈哈哈 我只看着后背就冒汗了 整个人就热了 而且get到迪斯科的的节奏感了 以前只觉得吵

【回复】哈哈[笑哭]我也是喜静的，然而也接受了这样的音乐
梦辞for_x:
把头发都抖散了，感觉精神状态都好了[doge]

晴天Ccii:
我的掉发还是食疗补充慢慢好的，需要的话可以分享[打call]