都说我手臂看着不像30，我还以为尺子有问题，换个尺子也是30呀

人莫予渡:
他们都是哄你的，30跟没练没区别，不到35根本看不出来练过

【回复】谁说的，我主页33臂围你看我像不像练过的[doge]
【回复】回复 @安澜丿 :这都被你发现了，小机灵鬼[doge]
尤达喵喵喵喵:
感觉还是吃少了，多吃点油水，这个身材不用担心脂肪增加

刘可61223:
我单臂弯举15公斤，但手臂跟你差不多[笑哭]

【回复】回复 @旋哥要做猛男 :我18kg做组也30
努力增肌的派大星:
一开始的26到30，然后30到35干就完了[奋斗][奋斗][奋斗]

【回复】回复 @冠状病毒l :25不至于，20左右[笑哭]
玛恩纳单推人捏:
用这个哑铃的时候记得称一下，我用的1.5哑铃片多了0.5㎏，我说怎么左右手换着一天状态不好[笑哭]

菲狸:
臂围的关键是三头，我们两二头弯举都是15kg做组但是我臂围有38.5，因为三头大多了。 兄弟你视频里的三头训练，强度是绝对不够的，俯卧撑和颈后臂屈伸的重量都不大，俯身臂屈伸重量还凑合但是动作质量很糟心。

3个365天:
因为up你太高了，身高高的确实不容易堆肉而且显瘦，但是几年过去肉量堆起来之后肯定很帅很有型，加油吧。

一只小小额:
不用理评论区的低能，都是天天指点江山的飞舞，健身是持之以恒的，一年之后就能打所有人的脸

neveragainst:
坚持健身，瘦的话买增肌粉＋多吃碳水，最多建议吃到6倍体重的量，你会有质的飞跃的

【回复】回复 @真_派大星 :可以买那些冲剂的细粉，米糊，增肌粉，玉米糊，就是可以马上吃了迅速补充碳水，这不行买网上那个增重益生菌[doge]增肌增重最重要还是吃碳水足够多蛋白质每公斤体重1.6克，不是专业的看看就行了，个人感觉而已。祝你好运[OK]
【回复】回复 @富士山你还睡得着啊 :我超级外胚型，碳水循环平均才吃到五倍，六倍还是感觉太多了，这个量吃下去肯定是过量很多的啊，不是很有用一般来说
【回复】回复 @真_派大星 :我都吃八倍问题不大[OK]