上肢训练前做好这五步热身，训练状态会更好，动作也会更丝滑#健身干货#健身#热身

得得得得闲:
然后健身房工作人员告诉你 这是私教会员用的哦

【回复】没有公共热身拉伸区域的可以pass了
【回复】所以私教课要留一节课不上完[doge]
哔噗x:
热不了一点 健身房人山人海 都是哪里有器材空着就赶紧钻过去

【回复】回复 @上流人士mago :已经受伤了 周一上斜卧推肩膀拉伤了 望周知
【回复】人多一起用就行了[星星眼]
Kawasaki369:
可是我喜欢三大项和实力推空杆到1r的热身

【回复】热身和热身组还是有区别的。
马督农:
感觉热身比我运动量都要高[笑哭][笑哭]

WYho0:
大风车学到了，大佬有空再发个下肢的吧[星星眼][星星眼]

冉初晴:
我在健身房根本看不到有人这么全面的热身，最多就拿两个小哑铃外旋甩两下，更可怕的是都比我练的好[笑哭]

阿尔东:
太棒了这个，必须投币，还请以这个内容形式再出个下肢的[抱拳][抱拳][抱拳]

承汁儿:
很有用，很干货的一次推类运动，之前的热身教学[打call][打call][打call]