负重引体向上真的可以突破极限引体向上数量吗？负重测试10天后 测试极限引体向上数量 是否能够突破50个呢？

中华猫先生:
提升数量最好就是自重不力竭每天拉几组。。负重对肌耐力提升几乎没有。我从10公斤负重12次到30✘12了，自重极限就20-22这样几乎没变化

【回复】负重更有利于提升力量力量大，然后拉起来更轻松，就不会有沉重感，实际上，如果你能拉到二三十个后还不负重的话，那么进步会非常慢的，我就是这么过来的，因为如果你单独的指令进耐力的话，进步很慢，但是力量高的进步是非常快的
【回复】回复 @bs_规律古古怪怪 :你短跑再快也不会提高长跑成绩
【回复】回复 @中华猫先生 : 感觉你更超人一些[支持]，毕竟不知道UP能不能负重做30组
了考虑咯拉就:
高次数没有肌肉太大的，神经和耐力才是主要的

【回复】回复 @hhhhhhep :很难不怀疑这数据是上了多浓的科技
【回复】[妙啊]还真有肌肉大的，有个体重140公斤，自重引体50+的[笑哭]
【回复】回复 @道を守れ :上科技能这个指标也是大碟罗老仙人那些都不一定做得到
卷王健身房街健双开:
测试10天后再极限极限引体向上测试 大家觉得我一次性 能够突破55个引体向上吗[加油]

【回复】回复 @Guts_1999 :等我好消息
【回复】回复 @Guts_1999 :感谢认可 等我好消息[打call]
Minke明可:
感觉有点像负重跑，要点不一样，间歇跑和力量训练是有效的训练方法，但要建立在足够的耐力训练。 大部分人没你这个实力，类似跑步里的轻松跑者，一直5公里内，6分配速的人，这些人提高公里数就的途径不是间歇跑和力量训练，而是单纯加跑量就突破了。

【回复】小蓝书说过，负重跑跳是很愚蠢的训练方法，因为负重就会使动作速度变慢，成为另一种不同的动作
了考虑咯拉就:
每天都练，抽时间就拉一组，别练多组。这样不用休息，每天都可以练，别管最后姿势标准不，上就完事了。

陈桂林_:
应该第一组直接干满还是留点力多做几组引体好呢？

酒酿南瓜年糕:
容量为尊，质量为王，刚能引体做组的千万别太快做负重引体

你怎么又知道了_:
每天去健身房不管练啥部位都会拉两三组引体，应该有作用吧[笑哭]

苍蓝星的膝盖:
讲讲我在部队的经验，刚开始一个都拉不上去，班长让我先摆，能拉一两个的时候班长就让我做力竭，力竭之后不让下来让别人拖着继续，及格之后直接二练习，因为我腹部力量不错就体重比较大，二练习让我定住，就是倒着拉，二练习勉强及格及格之后直接练三，回来再练一，提升很大，下连之后也是随便20几个，后来快退伍了没怎么练过了[笑哭]，最好那几次也就20来个标准的，因为我本身体重很大，刚进去的时候200斤，新兵连结束160多，下连之后练的更猛，但是体重还是不变单杠和跑步对我来说挺难的[笑哭]，这么练没什么科学可言但是对我来说效果很好。

【回复】全靠毅力 你是位猛将🫡
wairuiniubi:
不增肌增力，只练耐力的话，确实可以天天拉一组，肌肉没多少伤，短期能恢复

【回复】回复 @卷王健身房街健双开 :200个是我3周的量了[笑哭]
【回复】回复 @wairuiniubi :好家伙 我20分钟搞定
Ayomeys:
请教一下up，想问问你从40个提升到50个的训练计划，我是纯自重练习，靠着堆次数和压缩组间休息时间来锻炼耐力，但是最近一个月我一直在35～40个之间波动，所以想问问up从40个到50个的时候是靠负重还是靠更高的次数练上去的呢

【回复】回复 @卷王健身房街健双开 :感谢
【回复】负重 作品有教学可以看看