NBA顶级射手都在用的投篮发力模式。

飞翔的四弦琴:
终于有up发现这个神奇的机制，我是自己发现的，自从发现这个以后，我的射程从三分线内一步逐渐提高到半场无压力。大家可以放心的练习，这个绝对是干货中的干货，精华中的精华。

【回复】我去年花了大量的时间搜库里等人的投篮视频来一帧一帧地看才发现这个，最近在慢慢改了。要是涵哥早点发这个，我都不用那么费事了[墨镜][墨镜]
【回复】回复 @邹涵XTtexun : 一直没发现这个细节 感谢大佬通俗易懂的教学 希望多出 [打call]点射球发力的 不够力射三分哈哈哈！
HGCSC:
函哥，我看了你很多视频都有用，不过这个投篮姿势我觉得难得不是姿势而是有些人（常坐办公或者学习的人）的臀部力量很弱，，对髋部感受不到，很难去做一个正确的投篮姿势（我自己就是这种情况），我一开始改投篮老是改不好，越改越恼火，但是当我加强了臀部力量，能去很好的控制我的下半身，纠正投篮发力就容易很多，建议函哥可以针对我们这种体质弱的人出一个完整的力量训练和投篮发力训练视频[呲牙]，希望函哥越来越强[打call]

【回复】篮球运动的基础还是力量和体能[支持]
【回复】Up配享太庙，为篮球投篮教学迈出一大步[呲牙]
FFCcltm:
伸髋可能很多人不理解，其实就是由前倾变直立的过程，伸膝就是蹬地向上跳，合起来就是：前倾回正再向上跳

【回复】简单讲就是蹶屁股投，我之前一直是推射，不录视频自己都不知道动作那么丑，也是最近才想改蹶屁股射[笑哭]
【回复】我感觉就是沉球之后将自己身体变成竖直的，再跳
W-XDsus:
之前投篮都是基本全靠手劲 进的那真是靠蒙 前段时间强制改正姿势 下蹲 沉球 踮脚 一点点练，打实战不忘记 并且要压腕 一段时间下来现在站立投篮 跳投 翻身跳投后仰跳投 命中率明显提高 投篮姿势改变真的可以帮助提升命中率

帅即正义233:
亲测有用。平时三分砸前框多，以前都是双手推球，没力气但是很准。曲髋到位就三分训练命中率到50左右。现在在加快频率，加强肌肉记忆，运用到实战中

老詹铁杆球迷:
投篮无力百分之60的关系其实是在于下颚有没有发力，下颚顶住力不会散的，还有容错率[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

【回复】我看过的最神奇的细节，竟然还跟嘴巴有关系[笑哭]
【回复】回复 @拉力拉撒 :对头！啥屈膝屈髋那玩意身体自己就做了，核心力要是发不出来没用
【回复】其实就是核心保持脊椎的中位. 投篮要肩臂手腕放松 但是核心一定要收紧 上半身要稳住往上跳 而不是往前跳
静静看漫:
帅帅帅[星星眼][星星眼]我打球三年[笑哭][笑哭]投篮一直都不咋滴，就是靠慢慢磨，慢慢改动作，积累经验，提升投篮。现在虽然也是先伸髋再伸膝，但是我一直都没发现这点[笑哭][笑哭]你让我说我投篮哪里提升了我也说不出来。

帅帅锋-:
哥，但是很多时候我们会发现，他们包括库里，在接球的时候就已经抬起脚后跟了，而不是顺着伸髋抬起，可以解答一下吗[星星眼]

【回复】运球脚步后接投篮，12步第一步直接压核心，2步跟上直接三伸展，普通人核心力量不够做不出来这个动作，需要长时间的训练单腿力量。看库里训练的时候你会发现经常练单腿投篮
【回复】重心不在脚趾，也不是在后跟。屈髋屈膝是误导的
灯花照月:
这样投很准，但我这样投投多了膝盖会不舒服，是不是投太多了对膝盖压力太大了[大哭][大哭]

【回复】针对性锻炼强化肌肉。除突发直接膝盖损伤，膝盖疼一般都跟臀腿肌肉力量不足或肌肉群失衡有关，平时站走坐，运动习惯要科学。比如我属于办公室久坐人群，就需要特别针对锻炼臀部和大腿后侧肌肉锻炼
【回复】发力不对呗，可以录视频自己找原因
【回复】回复 @灯花照月 :膝盖不要下压太多，这个特点是我看油管上有人分析詹姆斯的投篮出来，22年他三分只有30出头，季后赛更是铁，就是因为膝盖下压太多，而且还容易受伤，今年勒布朗三分40左右了，就是改了膝盖发力模式。
ttmilk23:
这种才是好解读，看见那种一天强调沉球的，根本是本末倒置，不是因为我们投篮就必须沉球，而是我们这样做发力更充分流畅。我也没见姚明沉球投篮。

【回复】回复 @冉启升 :是因为中锋不能频繁去做沉球，和力量没什么关系，我是在解释不用沉球也可以很准，和你想表达的不是一个方向
【回复】姚明是中锋，绝对力量几乎不需要蓄力，普通人力量不够还是得沉球蓄力。
李不信梦不奇:
练练高翻就全明白了，打篮球不练别的都可以，高翻或者高拉是一定要练的

【回复】是你这个讲得太高深了 简而言之就是你背女朋友要滑下去了 你会稍微屈膝轻轻一颠 就上来了
【回复】是这样的 下肢的发力模式和高翻完全一样
纯情的蕊:
看奥举训练就明白了，引膝伸髋，拉长股四，更好的蹬伸

【回复】所以功能性训练必有高翻
Re1CaT:
重点是你的注意力，很多人投篮发力不对是因为注意力（发力点）放在手、腿上。其实投篮就是硬拉或者深蹲，得往后面坐下去（其实就是屈髋，想象屁股后面有个椅子），然后身体像上顶起来（其实就是伸髋），一下子就流畅了。

我的哔哩昵称好长哟:
涵哥想问问跳投老是不自觉后仰怎么办？现在投篮后坐力贼大，落地还得退两步

【回复】盲猜是出手点太靠后，所以需要借助后仰调整发力角度
【回复】回复 @我的哔哩昵称好长哟 :那可以试试把核心绷紧
【回复】回复 @跳投如床垫子 :不稳定
苏言溯:
要是感受不到发力，可以通过想象的方法，想象双手抬起重物的感觉。[doge]

【回复】不一定。可以抓个柱子然后身子往后倒，屁股向下坐，然后屁股往上把自己顶起来可以感受到。或者靠近墙然后正常做投篮蓄力，屁股碰到墙然后顶墙起跳也可以。这些都只是我个人的经验
【回复】回复 @黒驴蹄子 :那个试过，感觉是没有专门练过臀的人不好感受发力，最好有懂的指导，不然容易腰部代偿
【回复】回复 @xywzca :不是有个坐凳子上起身投篮的训练么[呲牙]
孤独时代的路遥:
我的理解是想象有一把椅子，当你准备坐上去的时候肯定是屁股先发力，然后才是弯膝盖，不可能只弯膝盖往下坐，投篮也是，屁股也就是髋部先发力传导向膝盖，然后注意力才是膝盖弯曲将力传导到上半身至手部释放

yr阿飞:
看到这种视频就会觉得很可惜，不是不愿意花时间练，是没人和你讲都是自己瞎琢磨，到最后投篮还是不稳定，如果能早点看到这个视频就好了