90天逆转脂肪肝训练，同时还能减肥，适合所有人

Mr.Ag:
这些动作应该是有用的，但本质上还是希望你多运动。 个人经验，坚持每天中速跑步30-45分钟，半年就见效了，没做过视频中的任何一个动作。

【回复】过度肥胖的人天天跑很伤关节， 体重太高的群体可以坚持散步30-45分钟。 体脂降下来再跑。
【回复】难的是长期坚持把时间精力用在自己不喜欢的运动上
【回复】回复 @Ryu. :或者去游泳，我对象和我在一起之后体重暴涨，被赶去游泳池了😂
乐哥呵呵哒:
没有的，我刚进去当兵体检那时就有中度脂肪肝了，退伍后的体检还是中度脂肪肝。17-19年的强军兴军和部队的改革，那么高强度的训练都没减掉。就平常时不时的训练，这办法应该是适用于那些廋子和轻度脂肪肝的吧。胖子最少要长时间和饮食严格控制长达不少于五年吧。就算五年后真没了，还是要保持训练和饮食控制的。主要你还要有时间能长时间训练。没钱的听下就行了。增肌这玩意无氧运动一直搞就行了，记得要补充蛋白质。

【回复】有没有可能你不属于肥胖导致的脂肪肝 医院检查的时候医生咋说的呢 我同事小学就二百斤 三十多岁花了一年多靠有氧才瘦到微胖 但是脂肪肝已经降到轻度了
【回复】你是不是酒精性的。是不是当兵的时候天天吹喇叭。
【回复】回复 @阿尓仛莉雅 :细节说一下，我之前也是三年脂肪肝了，中间有节食或减肥但都不能彻底根除脂肪肝，后来吃胖有变严重，然后戒升糖快的碳水，戒零食饮料，吃纤维素菜和牛肉，运动。半年就没了，我瘦了50斤，体脂率都搞到14%了，也是狠人一个了
mei有虫主牙:
这个蹬车动作是中等强度有氧？我每次做都快挂了

【回复】动作选择是一方面 做的速度也是一方面
【回复】回复 @space_here :做这个。要摇来摇去，看不了
【回复】看心跳就行，买个手环测着
AI视频小助理:
本视频讲述了非酒精性脂肪肝的改变过程和其引起的原因，以及运动对非酒精性脂肪肝的影响和推荐的运动方式和运动量。建议改变久坐少动的生活习惯，选择中等强度有氧运动、力量训练或低强度有氧运动，循序渐进增加运动强度。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@索伦-布拉德利 召唤发送

花蕊少年Z:
其实降脂肪肝就两句话：少吃多动，多喘气～ 除非病到极致，肝脂肪不代谢！否则就禁掉油腻辛辣，以清淡为主，但要少吃。每天疯狂做让心脏快速跳动，你又能长时间坚持的运动，让自己不停的呼吸！坚持一年，脂肪肝一定下去！

山楂猫:
轻度脂肪肝4年，甘油三酯一直3.1-3.4徘徊，今年2月开始跟着帕梅拉运动，饮食戒糖戒油炸等。前天体检脂肪肝好了，甘油三酯降到1.13。

是阿银不是阿姨:
我天天跑外卖，走的步数爬楼等等，为啥还是减不下来。头疼，要吃药吗，但我不知道属于哪种脂肪肝，我不喝酒不吸烟，是不是先得去医院查一下哪种脂肪肝？

【回复】回复 @taemochi :他天天跑外卖，一点碳水不吃你想搞死他吗？控制油脂摄入就行了，不知道含不含油的坚决不吃
【回复】回复 @是阿银不是阿姨 :还有，鱼油吃起来，有在喝自己榨的高含量豆浆和鸡蛋再平时偶尔吃点鱼就可以少吃甚至不吃鱼油。油脂脂肪是各种激素的原材料，比如睾酮就需要优质脂肪和锌生产
【回复】回复 @minlilili : 恩恩，有在吃鱼油，好的，非常感谢
雨入溪:
饿一下就差不多了，人体在少量进食淀粉等摄入不足的时候会自己分解脂肪，如果受不了就只吃蛋白质的食物，蛋白质的消化需要碳水化合物和脂肪，只吃蛋白质的食物也会让人越来越瘦，不过会有一些副作用，比如尿酸过高等

大聪明张5G:
做第8个动作，屁股抽筋了怎么办，好痛

让月球撞地球:
大大减少淀粉，尽量杜绝油脂。可以参考医院的糖尿病餐，水煮的青菜，水煮或者蒸的瘦肉，吃粗粮。搭配每天长跑4千米（有氧运动），我自己坚持了一年，从80KG降到70KG，脂肪肝消失。 不能完全不吃淀粉主粮，因为还要正常工作上班，所以必须要有氧运动进行消耗。 宵夜是三高的元凶，切忌。晚上饿得受不了就吃个苹果。

【回复】真的假的。谷丙转氨酶原本多少
老叽玩不来:
投个币，吓唬吓唬脂肪，下次可就直接收藏了[脱单doge]

宝宝永远活在我心中:
好的，收藏夹收藏下滑下一个视频[脱单doge]