脂肪是如何排出体外的？看完你就知道为什么自己越来越胖了
你被猴子打过:
简单的说 脂肪是通过运动时的呼吸，和排泄。排出体外的。
人体的代谢 复杂而又因人而异，不过总的来说消耗大于摄入 就能瘦。
能量守恒，不存在喝凉水都能长肉的。
【回复】回复 @-清十二- : 水只有氢和氧，如何让人长出肉来？进食不控制就别赖水了。
【回复】回复 @-清十二- :你自己都说了饮用大量的水，跟长肉有毛关系。正常摄入水分，正常饮食，又怎么会无故长肉[吃瓜]。
【回复】回复 @-清十二- :多喝水能够减少水肿，让你水肿的原因是因为钠摄入过多，就是所谓的盐
带堍丶:
饿不了，一饿就焦虑，吃饱了心情好[doge]
【回复】减肥并不需要保持全天饥饿感呀，睡觉前有点饿就行了。先把零食饮料戒了，三餐碳水吃够就不会很饿了，然后控制脂肪摄入，对一般人来说体重就可以逐渐下降了。想效果快一点就多做有氧，但睡前务必忍住饥饿感。
【回复】你要心情那么好干嘛[doge]
【回复】回复 @大道若直 :和id很配[doge]
耀熠其华:
不太准确，一般饥饿会优先消耗血糖，然后是蛋白质，最后才是脂肪，这时候已经饿1～2天了。适量的脂肪是保命的，可以缓震保护内脏，还有保暖的功能，而且同碳分子量的脂肪比糖提供的能量更多。不要用饥饿法减肥，会营养不良。要有氧运动30min后才有脂肪的消耗。地震灾害时，同环境下胖子比瘦子活的久。
【回复】脂肪一直参与供能的，只要你喘气脂肪都在燃烧，不存在什么时候才开始分解，事实上静息状态和低烈度运动下脂肪供能比例最高，所以低烈度有氧运动很适合减肥，但如果平时分解的没有摄入的多就会长胖
【回复】Tm就是扯淡，还有氧运动30分钟才消耗脂肪，这早就被证实是谬论了，还信那一套呢
【回复】根据高中生物。蛋白质才是最后供能的
会跑得面包:
如果不担心胃病的话 我想我不怕饥饿减肥[微笑]
【回复】算了吧，我就胃病难受，还是控制热量的吃法好，不用饿也瘦
【回复】得了胃病可能瘦的更快，只不过是牺牲身体健康换来的。但无论怎么说，饥饿永远是减肥绕不开的路，三分练七分吃。不要过于饥饿到营养不良问题就不大。
【回复】饿肚子没吊事 125-130之间控制十年了 屁事没有
氵桔七:
人体在饥饿状态下，其能量消耗顺序大致如下：
糖原：首先消耗的是体内的糖原（主要是肝糖原和肌糖原）。糖原是葡萄糖的储存形式，可以直接被身体转化为葡萄糖供能，特别是在血糖水平下降时，糖原分解迅速补充血糖，为大脑和肌肉等重要组织提供能量。由于糖原是体内快速可利用的能量储备，所以当人体进入饥饿状态时，糖原的消耗会优先进行。
脂肪：随着糖原逐渐耗尽，身体开始转向消耗脂肪。脂肪通过脂解作用（lipolysis）被分解成甘油和游离脂肪酸（FFAs）。甘油可以进一步代谢产生葡萄糖，而游离脂肪酸则可以直接进入线粒体，通过β氧化过程转化为酮体或乙酰辅酶A（Acetyl-CoA），进而通过柠檬酸循环（TCA cycle）和氧化磷酸化产生大量能量（ATP）。
蛋白质：在极端的饥饿状态下，即糖原和脂肪储备都显著减少时，身体可能会开始分解部分非必需器官和肌肉组织中的蛋白质，以氨基酸的形式释放出来。氨基酸可以经过一系列代谢途径转化为葡萄糖（糖异生，gluconeogenesis），尤其是肝脏可以将某些氨基酸转化为葡萄糖来维持血糖稳定。然而，这种蛋白质消耗通常是身体的应急机制，且并非理想的能量来源，因为长期大量消耗蛋白质会对身体造成严重损害，包括肌肉萎缩、免疫力下降等。
总结来说，人体在饥饿时先消耗糖原，接着是脂肪，最后在极端情况下才会消耗蛋白质。正常的生理状态下，身体会尽力避免蛋白质作为能源消耗，而是优先使用碳水化合物（糖原）和脂肪。保持规律饮食，确保摄入适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，有助于避免过度消耗蛋白质，并维持身体的正常功能。在减肥或控制体重时，也应遵循科学合理的饮食原则和运动计划，而非单纯依靠长时间饥饿来消耗脂肪，以免对健康造成不良影响。
綠妙不可言:
所以说能研究出诱发饥饿信号的玩意就能快速减肥咯
【回复】有个简单方法，叫深夜刷美食[doge]
钓红尘:
都是胡说！！这是抖音的错误科谱吧！！脂肪不直接参与能量代谢。
玖伍伍壹壹:
我体内的油脂是通过皮脂腺排出去的，从胸背往上全是油
【回复】我自从运动之后，因为出汗比较多，皮肤都不怎么出油了，以前出油可太厉害了
【回复】回复 @nick320 :这是因为汗水把油从毛孔里面冲洗出来了吧[笑哭]，可以避免长痘痘
【回复】确实，你多运动出汗多了以后，出油就会感觉少很多。皮脂腺分泌太旺盛始终是不太好的，也容易缺少异性缘。
吃货最怕牙疼:
已经从140减到115，我讲下怎么减，早餐吃个包子加鸡蛋豆浆，午饭正常一碗米饭加菜，晚上半碗粥加菜，前面一个月就这样吃。等肚子适应了第二个月就晚上吃个苹果就行了，会有一段时间体重减不下，坚持扛着就会减下去
【回复】我一个半月减了8斤，一点没运动。就靠吃，早上一杯黑咖啡➕牛奶，水煮蛋两个，每天喝很多水。中午正常吃饭就行，米饭吃的少，菜和肉吃的多，（尽量少吃面和汤饭类的）我下班晚，到家就七八点了。晚上就是蛋白质和蔬菜。一般我就买些卤牛肉再炒一盘蔬菜吃。不怎么吃零食喝奶茶。吃饭的时候不喝水，不吃汤饭，干湿分离，我是饭后一个小时再喝水。晚饭吃完基本就不喝水了，一直到第二天，每天早上起床称一次体重，晚上九点称一次。都是排便后称。不熬夜，晚上不超过十二点睡觉。如果有时候在外面吃饭，少吃饭，多吃绿菜和肉，一样能吃饱，外面的饭油盐都比较重，吃完饭一个小时后我会大量的喝水
【回复】回复 @飞雪玉花枝头落 :多跑跑步吧，一次五公里一周三次
【回复】回复 @芈月印 :吃啊，浅尝辄止，
blblblblblb1:
减肥的话，懒人运动可以不做，但管住嘴很重要
荒原西比尔:
每天撸铁，少吃高糖高油，粗粮精细粮掺杂吃，菜正常吃。俩月，体重掉了几斤，没有严格的刷脂，所以肌肉线条不明显，被皮下脂肪盖住。这才是我想要的“减肥”。细胳膊细腿，直角肩，天鹅颈，细腰蜜桃臀什么的，这辈子不可能了，没这个基因，看上去不浮肿就行。
tYranEE:
饥饿先分解肌肉，越饿越胖，还容易反弹，因为减少的都是肌肉，肌肉是日常消耗你热量的，要保护肌肉，多运动长肌肉，热量入不敷出自然瘦
勤劳喵:
140到114的来说 管住嘴 迈开腿 别无其他
病杀:
还有一个选择就是把我的脂肪转移给up，让up永无止境的运动下去[doge]
cho-ice:
只断糖加上每天有氧一小时，正常吃饭不节食，两个星期瘦了大概6斤，感觉还可以吧
HuRcan:
210到140的来说下，就是管住嘴，迈开腿，没别的
