【安娜growingannanas】30分钟全身HIIT - 配合哑铃

落落落18:
还好先看了一遍，不然就得累成里面的大哥了

啊彩啊:
小哥的作用就是安娜想告诉大家途中划水都没关系，动起来就行！

此题待解:
能蹲能举不能卧[笑哭][笑哭][笑哭]。前面几个动作就有俯卧撑，下不去改成跪姿俯卧撑勉强下去了几次。中间有带哑铃的俯卧撑同样改成跪姿也下不去，划水过。后面有一个波比跳，同样因为我不下去改成了简易波比跳，划水过。最后居然有五分钟的拉伸! 可能因为有几个动作划水，同样半个小时感觉时间比以往过的快。 有姐妹有锻炼核心和上肢、背部的，难度稍低但有效的训练视频吗？求给链接[星星眼][星星眼][星星眼] 本人身高162，体重138

【回复】我的收藏夹运动那个里面有一些哑铃上肢锻炼，每天练一遍一两个月了，我现在从一个都不行到能做四五个俯卧撑了
【回复】回复 @bili_223574951 :嗯嗯，加油！
元气皮皮:
几乎都是练手臂 没怎么练腿 大家放心冲 手臂垃圾的我都能坚持下来 大家也可以[打call] 整套都是50s间歇10s 而且只有25min 全程无跳跃中间还间歇垫上核心动作 最后冲刺也只有50s波比跳 4kg哑铃 110卡左右

【回复】不会啊 深蹲动作都占了不止一半
葡萄果昔:
哈哈第二个动作就被劝退了 50个俯卧撑啊 杀了我也做不了啊[笑哭]

mesior:
不愧是我大安娜姐 强度没得说 休息都只有10s

崇崇欧尼酱:
她的视频节奏都好快，而且稳定性超强，完全跟不来

小陳早点睡觉:
是我的运动强度适合这强度了？30分钟消耗才130卡[doge]

阿拉瑶666:
最后的波比跳咬着牙坚持下来了，然后发现这居然是最后一个动作，太开心了

luckysssssss:
补卡，200大卡，用的5kg哑铃，略微划水，有些动作做不够50秒，俯卧撑改成跪式的了