越详细的“训练计划”越没用！

理直气壮wtz:
每天吃195.673g牛肉，再来两个“中号”苹果。[滑稽]

【回复】最sha的就是那些绝对算克数的。真的han
【回复】回复 @故事该结束le :那也是赛季需要这样，一般非赛季都是估摸着吃个保多就行了
老彭彭健樟:
太巧了小武哥[呲牙]我给自己的训练计划也是越来越简单，现在每天主要就一个动作，例如今天就单纯10组双杠，干它几百个然后该上班上班，该休息休息[辣眼睛]

菜鸟在变强:
其实有时候心里不想着进步反而进步快

JesuiTiuM:
太对了哥，我不是专业练这个的，只是希望自己身材看上去好看一些，有段时间迷上了引体向上，每天闲下来看见屋里的单杠就去拽两下，一个月进步了七八个

李阳新_街健坊:
我也写好这个题材了，一直没拍，简直共鸣[羞羞]

兔子11018:
徒手健身70天增重从112-130，但是肚子有些大，怎样才能减下去呀，求解惑[捂眼]

【回复】别人怎么减肥你怎么减，两月长20斤，18斤都是脂肪，还是干净增肌为好
【回复】回复 @萌新阿灿 :如果不是体质问题的话，你就每天在家俯卧撑深蹲，然后鸡胸肉，全脂奶粉一天两杯，鸡蛋一天四个感觉就没问题了[捂眼]
让火锅飞:
重新拍摄老教程好评，想学双力臂自由倒立。

【回复】双力臂的老教程也很不错，目前没打算翻新，可以找找看，倒立的话会翻新～
【回复】回复 @Super小武_ :教程看了800个，还是不会muscle up[doge] 每次看完感觉TMD今天能成，去了还是不行。。。。
【回复】回复 @我叫张天虎 :就普通双力臂。。。。。。不是慢速
偶是一个小土豆:
这期一点不水，基本的训练逻辑才是最重要的，不是具体的某个动作某个计划什么的

尬头的记事本:
计划是死的，身体状态最好时制定的计划在你身体状态差甚至受伤的时候是绝对无法执行甚至40%的完成率都没有，所以更多的是要理解训练的原理，了解自己的身体，合适的状态选择适当的训练，才能有效的进步和避免受伤

星海苍穹-:
以前也写过，但发现写了自己也没看过几次，东西都在脑袋里已经有了[笑哭]

求心_:
关于锻炼身体这件事，我始终信奉的是适合自己的路才是正确的路。我认为的“适合”指的是：①自己的身体基础能够承受，②“训练”这件事能够最大程度地适合自己的生活节奏，什么是最大程度？答：随时随地[doge]。

XZDLJ007:
我是一天拉力，一天推力，两天一循环，一周循环三次，这样就是一周练6天休息一天。身体状态好久多练几组，多做几个动作，状态不好就少做点，身体不舒服就不做

Hello_细数繁星:
我能做卷腹俯卧撑拉引体撸铁，但是就是不想跑步