街健万能公式背后的秘密，进阶如喝水

远山望丶:
最开始就是看了小武和雷玉贝斯的视频才去练街健的，目前练了差不多4个月，刚到达能做4-5个双力臂的水平，算是刚入门吧，接下来打算突破自由倒立和人旗。小武的教学对我这样的新人真的很友好，从一无所知到训练思路还算清晰，那种能一点点掌控自己身体的感觉真的很爽，真的很感谢有小武这样的UP主，视频期期都三连[给心心]

【回复】理解思路最重要，修行在个人，一起加油[打call]
【回复】回复 @-吉吉子- :课余时间可能充足，但估计不一定能去器材那锻炼
【回复】回复 @Super小武_ :小武这几个思路视频真的帮我太大忙了，自从看完这几个视频两个月以来，我真的是半年的团身，一个月后，对也就是现在这个评论的时间，我可以开始出腿了，真的感谢小武
涌某不想翻车:
感觉武哥的挺多想法和我的挺像的[doge]，哦原来我都是在武哥这学的[妙啊]

【回复】[热词系列_知识增加][热词系列_你币有了]
【回复】俺也一样 但小武年龄对于我来说是小朋友[笑哭][笑哭]
账号已注销:
有一说一，体重空腹70公斤，天天照死里玩命一年了，负重引体55公斤能拉起来，单手引体一个也拉不上来，直接日了狗了也是

【回复】大哥你是一点不听劝啊[笑哭]武哥直播给你说了要专门练单手，要不然你负重100kg都没用[笑哭]
【回复】武哥为了你甚至准备专门出一期关于负重的视频[doge]
【回复】按撸铁人的话说就是不同动作的神经募集能力不一样
SWF-浩天:
看来肘子🍖好了[歪嘴] 三连庆祝一下[热词系列_三连]

【回复】回复 @Super小武_ :可以单倒就行[吃瓜] 快重置一下单倒的注意要点 等不及了[滑稽]
【回复】回复 @Hati-luo :往后稍吧[脱单doge]
【回复】好了，但没完全好[大哭]，不能拉单引
bili_2035992:
提个问 我现在状态好能团身10-15秒左右，一般5-8秒 一天练一个小时左右，这时间是全练团身还是前2 30分钟练团身后面做做俯卧撑好啊_(:з」∠)_ 感觉最近练的有点急于求成，有点不知道咋练了

【回复】不舍得动脑袋，活该卡死你
【回复】团身够了分腿，分腿够了并腿，
【回复】看万能公式的图片文字[doge]
し无心:
都是小武哥这么多年的经验，曾经淋过雨，不希望大家也淋雨，小武哥一直给在大家撑伞[打call]

账号已注销:
啥时候出个拉到肚脐眼下的引体的相信教学，我直接投币100个

【回复】回复 @那不可知的存在 :慢双跟高位引体不一样的
【回复】回复 @囚徒信仰 :不过视频开头小武拉到肚脐眼了[doge]
新疆第一彭于晏:
引体能做15到二十想练单臂引体或者人旗就练专项的动作熟悉发力模式和动作 才能更快突破 能这样理解吗

利利森:
有一个问题，这里的8～12是一个什么样的概念？拿引体向上来说，四组引体，休息两分钟，我第一组可以做12个，第二组只能做10个，第三组就只有6个了，第四组就4四个。这样的话是不是达到进阶标准了呢？

【回复】你应该了解的是每个rm之间的应该的组间休息
专注噶韭菜三十年:
看了小武的视频我才知道训练计划要贴合自己身体情况 之前单臂引体瓶颈了半年 调整训练计划把一周三练改成一周一至二练一个月学会了

皇室奇兵Clash-Mini:
感觉前水平马上成了结果没热身拉伤了[大哭][大哭][大哭]

狂睡万年:
有兄弟知道腰曲度变直怎么做恢复吗 去医院拍片子 然后去做了做按摩 感觉没什么效果

【回复】买一本书籍，腰背维修师，对照康复训练
【回复】回复 @9岁吃下橡胶果实 :做俯卧撑多 都是收紧腹部的
【回复】回复 @攒币改名会中奖 :推荐拔罐跟针灸 也有效果？
捌零肆贰:
双力臂有什么退阶动作吗，现在引体卡在12了

z雨燕:
先来个三连～～～最近经常玩到废了也想不休息，明显感觉到卡瓶颈了，前段时间还能分腿俄挺4、5秒，现在2秒就不行了[灵魂出窍]

赫赫来开局:
武哥武哥能不能出一期关于俄挺和维多手型的展示教学，杠上怎么握，地面怎么做？

大梦oy:
您好 问一下这个是不是个子越高 有些动作做起来越难呀[呆][呆]

【回复】反正身高不会逆着长，不要多想
【回复】练就好，我185，别想这么多只会增加心理负担