如何解决长时间延迟性酸痛？

空中美男子:
亲测邪道有效，布洛芬或阿司匹林。本质上这种类型的止痛药都是“消炎类”止痛药，而非精神类中枢类止痛药，因此非常对症且效果明显。要说副作用么。。。说实话一般男性一年吃的布洛芬还不如女孩子大姨妈一个月吃得多。上次手头没有布洛芬，直接上了塞来昔布（一种治疗各种关节炎的止疼药），我算是领教了药效[嗑瓜子]

【回复】回复 @人生沚只如初见 :这种就是典型的中国男性对止疼药的大概认知（因为女生痛经的缘故，对这药比男性懂得多）。止疼药不是麻药更不是麻醉药，布洛芬类的止疼药的本质是消除身体炎症，还真是对症下药。确实会引起某些疾病的误诊，但有很多疼痛尤其是神经痛，吃布洛芬是没有任何效果的。如果是炎症类的疼痛，则多少能起到缓解甚至是治愈的效果。如果你在确认自己是由于训练造成的疼痛，在没有肝肾禁忌的前提下，适量使用完全没问题。我一年也就吃个三五颗了不起。人姑娘家一个月就要三五颗
【回复】听说，肌肉炎症反应也是刺激增肌修复的一种方式，如果吃药来消除炎症，也可能会减少增肌的效果，不知道是不是真的
【回复】感觉止疼药，非必要别吃。用膏药和云南白药和跌打损伤药酒这种才是治本的方法。吃止疼药也没法让肌肉快速恢复，反而因为止疼效果太强让你没法准确认知你的身体。比如，本来你肌肉拉伤了，应该恢复好多天才能继续练，但是吃了止疼药，以为几天就没事了，就直接练，更容易出问题
粉红男孩儿小刚:
十二说的这种换了计划或者动作重量加强引起的酸疼延长我的解决方案就是多吃点肉 恢复会比预期快一些 简单说就是潮汕牛肉火锅

滕三臧:
适当冷热交替浴或者冰块局部冰敷，亲测有效，不过别搞感冒了

立场坚定的反对马赛克:
我三头和胳膊肘连接处练了卧推、臂屈伸就会疼，而且是不能完全恢复，哪怕一周后感觉不到疼了，用手按了也疼，不知道什么原因。。。

【回复】回复 @小龙宝可爱捏 :但你是刚回的啊[笑哭]
【回复】回复 @小龙宝可爱捏 :感觉应该是炎症
无处安放的小肥宅:
可恶，一百个单词我应该半个上午就搞定了[傲娇]

不赦之仞:
考试停练大半年，最近重返健身房，练了一次腿，疼一周没恢复，今天第二次练腿[热][热]

不爱装逼的zzb:
周一练的腿，已经疼三天了[藏狐]每次练腿都疼

宝贝的眼药水:
请问那我六分化训练 永远超量恢复不了了吗

【回复】压不到超量恢复的点.但是看各种说法,即使不压超量恢复的点也没事,最终还是看各个部位单周的总容量.不过一般只有老手才做5分化以上.
【回复】六分化对于自然训练者并不是很好的训练方式
【回复】回复 @十二要灿烂 :五分化呢
油炸软面包:
啊！！！我就是突然练多了 昨天疼一天 但还能走路（勉强）昨晚又忍着小练了一下 结果今天直接起不来了 躺床上跟个蛆一样[笑哭]

江碧兮鸟逾白:
我三天练一次腿开始酸痛后来一直这个频率就不痛了