当我们因犯错 而感到惭愧、遗憾、内疚与懊悔 如何点亮这些消极情绪

被童话:
总在不经意间想起曾经做错的事、错过的事，心情瞬间不好，开始抱怨自己怎么会是这样的人，觉得丢人自责。这几天突然意识到，自己永远都不会是一个完美的人，会一直出现犯错的事，正在尝试和自己和解…

【回复】可是我之前和解过了，现在又觉得吧，以后也不会完美。陷入了自卑情绪里面。刚刚还拿到了诊断书，抑郁症，焦虑症，就觉得努力真的有用吗？
【回复】回复 @不似柒柒 :抱抱姐妹，我们可以不完美可以自卑可以焦虑可以心情不好，这都是可以的，接受说不定什么时候就会出现的它们。我们也可以减少不完美自卑焦虑心情不好以及各种坏情绪出现的时间和次数。没有人会是完美的，努力能自己变得开心一点就值了。
【回复】借个楼 最近发生了一件让我很难过的事情 我曾跟当时我以为最好最信任的人 评论过她人 说过一些偏激和不好的话 甚至在我安慰朋友容貌焦虑时 我提到了我另一个关系不错的朋友 本意并非是说那个朋友不好看 而是仅仅安慰 说了会让别人误会的话 后来我和那个所谓和我很好的朋友因为一点小事她误会我离开了我 我把所有的聊天记录都删掉了 她和我提到的她的朋友的不好 她和我聊的所有不好的话 全没有留下来 而如今她把当初我说过的全部截屏发给了别人 让我最近很难过也很狼狈 我知道是有我的错误导致了这些 我一方面很难过一方面又很愧疚后悔 很脆弱最近 所有发了一大段 就当我是在释放自己心中的压抑吧，，谢谢陌生人[拥抱]
鬼怪W:
犯了错误造成了巨大损失，不知道该怎么办，很痛苦很自责

【回复】回复 @一个小木工 :痛苦到不能呼吸，我的错误没有得到解决，我离开了选择了逃避，不知道你的现状是否可以选择离开，如果不能我觉得保持真诚的态度可能会好一点
【回复】我今天也是，感觉人生毁灭了
【回复】因为私欲，失去了两个认识了很长时间的朋友
远山青:
“内疚和惭愧，是伟大的一步 它看到了问题，承认了问题 我们终将承认并超越这个问题” 说的真好

【回复】回复 @账号已注销 :一开始就否认自己，是懦夫的表现
【回复】你认为是谎言，那你便永远超越不了了
【回复】不是所有人都能够做到这一点的，终将什么的只是自己骗自己的谎话罢了
无聊人yx:
听哭了是怎么回事[大哭]很多时候我们只是被自己困住了。

吾乃大凯瑞:
感觉自己过去特别的不懂事，自己的一时之言失去了好多人，现在想挽留却无法了，现在控制着自己的一言一行，但是有时还是会害怕、责怪，害怕他还在怀恨在心，责怪自己的不懂事，失去了一位那么需要去珍惜的朋友。

【回复】我也是，没关系我现在开始真诚地对待吧，我道歉，但是道歉不一定会被原谅，但是我不要害怕狼狈，真诚应对
【回复】我也一样，晚上看小说看到凌晨，然后不由自主开始难过，本来把那个人屏蔽也没什么了，但是最近无意间又看到了对方的动态，就很，难受最近晚上
不回123:
无法认识到评价的局限性，无论是对自己还是别人，那么会形成一种评价的暴力，因为万事万物都是变化的

你是月光我是烛光:
熊猫很萌，不着急。 好久不见的结束语。 [星星眼]

【回复】回复 @熊猫不着急 :从你的这个讲解中获得了帮助，up主能不能更深入的说说负罪感？我做了我事前就知道是错误、甚至是罪恶的事情，还做了很多次……负罪感很强
有情调的摩的佬:
知行合一很难做到，明明懂得很多大道理，确还是过不好这一生。内心承受煎熬说白了就是执着，无法放下，看哲学看佛学看道学看名人讲座，说来说去说到最后就四个字：破执、放下。可是做到谈何容易，有时候想想就有点绝望，不受控制的思想带给人无尽的煎熬，但是面对这种局面我却毫无办法，我真的是我的主人吗

普宗桃:
想把你变成小精灵偷回家，放口袋里每天给我讲故事[笑哭][笑哭]哈哈哈哈不然更新的不够看[抠鼻]

【回复】嗯嗯很疗愈，谢谢你[爱心][爱心]
【回复】每天晚上9点到10点有直播哦
JYPKiller:
好温柔 所以说每一种情绪都是为了提醒我们一些东西

157762:
这两天一直在后悔，为什么没有等过完这个假期再和他闹翻，本来这个假期应该很开心，但是现在一切都一团糟。但是仔细想想。就算再给我一次机会，我也会这样子，我接受不了他背着我和一个女生同居。但是还是后悔，低落。可是好像其实这样才是最好的。

【回复】感情上的东西一旦做错了，想挽回基本上不可能了
犹然笑之:
请up主在深入地说说如何超越负罪感，要不要自我惩罚？

【回复】绝对不要，只需要看到，然后放下，然后该干嘛干嘛，对自己温柔以待。因为习惯自责自罪的人，都是没有被温柔以待过的人。
【回复】不需要。面对自己就好，任何一点改变都是具有重大意义的
【回复】回复 @向笙s :被伤害者最大的难关就是放下怨恨，放下报复心等等 ，这个方面我的理解是要科学的放下，因为不放下对自己伤害很大，但是怎么放下又不委屈自己呢？可以看看家庭系统排列的一些办法， 或者心理学里的空椅子技术，要用一些对自己有用的办法把那份怨，恨，狠狠的发泄出来，以一种不伤及第三者的方式，在倒掉这些垃圾之后，你就可以开始新生了，轻装上阵地继续走下去。
葫芦娃七个瓜:
想听熊猫30分钟到一小时的那种叨叨的视频[难过]

藍色攝入量過低_:
以前因为自己管控不好情绪，经历了有一段时间的抑郁情绪，导致了严重的拖延、懒惰、注意力涣散、低情商等等，因为看事情不全面所以思想也变得极端，期间伤害了朋友也伤害了父母……终于走出来后，回想起来真的很愧疚。 今天想通了，愧疚证明我意识到了自己的问题，但是不能一直觉得愧疚而不行动 从现在开始改掉臭毛病，将过去的教训谨记于心，避免伤害以后遇到的人

【回复】朋友加油，我以前也是这样，过于以自我为中心，导致伤害了身边很多人 我最近也是幡然醒悟，让我们共勉吧[拥抱][拥抱][拥抱]
【回复】补充：并且也去努力弥补过去伤害过的人
【回复】你一定可以的 我也会努力像你一样去做[拥抱][拥抱][桃源_给花花]
Forever--Eternal:
我不知道该怎么放下，我变成了我讨厌的人，每当有关于这件事提起，心里都会很痛苦，走不出来了

【回复】[拥抱][拥抱][大哭]一定可以慢慢改变的，我们依旧是美好的本体，只是我们被影响了
【回复】回复 @隔壁老黄桃 :[拥抱]
【回复】我也是，成为了我讨厌的人
小花牛22:
我弱 别人会欺负我,我强势 会伤害到别人

xxsecret:
内疚的时候，请首先把它当作机会，而不是遗憾，不是一个本应更好但没有做好的遗憾。 把它释放，变成一种创造和改变的力量。 谢谢up～有被疗愈到[拥抱][爱心]