纪念下人生中第一个双力臂

485318885:
后背很明显的脊柱侧弯，你一定是某个训练动作长期不够规范导致的

【回复】现在年轻人百分之八十都有脊柱侧弯，只是严重程度不同，基本一说一个准
【回复】十五度以内都是正常的 没有人天生对称
【回复】要是一眼看出来就很严重了，我看出来的时候是螺旋加两个侧弯40°以上
咸鱼晒出盐:
恭喜了小伙子，解锁双力臂的你已经开始坠入街健这条不归路咯(=・ω・=)

纱愣尼:
我一直想进步，到现在甚至不如2017年，就是不断的损伤关节进步，然后只能从0开始重新练，上杠是集，力量，爆发，技巧的动作，我看你说练了半个多学期，就几个月。我不知道你的潜能如何，身体恢复如何，不过以经验来说大多数人会出问题的。为什么不从一开始学聪明一点

【回复】回复 @玩游戏毁身体:我是从小就开始锻炼身体，身体素质就一直很好，上中学还被选为体特但是没去，去的科技特长生。后来中考体测轻轻松松满分，平常就能拉十几个引体但不是标准那种。我从这个学期开始系统练习标准引体，在前三四周就已经适应了比较高强度的训练，也开始逐渐有了一点纬度，这半个学期大概增肌不到十斤。到现在开始每天四十分钟的力量组稍加一点双力臂的技巧练习。
【回复】回复 @Ainfinities :我开始一天自能做1个引体，但现在可以偏重引体和打字机引体，但是我感觉没意义。因为那时都是闭门造车，自己研究，也没老师。现在想想真蠢。
【回复】澳洲引体老师带着我们练过，回头给你拍个视频
纱愣尼:
兄弟不要练那么快，你现在只是快速潜能期，但是从长远来看，你练那么快只会损伤关节，然后你会发现你退步了，2018年我能一口气做8个倒立撑，现在自能3个，我就是犯了快速进步的诅咒。

【回复】个人认为不能练得太频繁，休息了近半个月，最近我每周两练，反而进步更快了，反手双力臂和反向卷腹上都会了，分腿俄挺也快成了[傲娇][傲娇]
【回复】回复 @玩游戏毁身体 :连平时收紧肩胛骨的时候也感觉不舒服，不能说是疼，但是跟右肩比就不舒服
【回复】回复 @玩游戏毁身体 :也不是很疼就是做完以后不舒服
摆烂的Mr瓜:
？？？为什么我没有练习过都可以，是我太轻了吗？

【回复】可能是神经协调性比较好吧
莫dun:
为什么我双力臂都不用练直接成功而且一次性几个[滑稽]

【回复】哈哈哈 我也是 可能我体重轻
【回复】回复 @莫dun :我也没练过就能一口气三个[OK]
hhghm:
我刚学会双力臂，发现昨晚三角肌里面的关节疼，尤其是拉上去翻腕准备发力臂屈伸推上去的一瞬间。谁知道是什么原因

【回复】和我一样，千万别在无聊的时候怂肩内旋