双力臂这么简单，你居然不会？

蒸火大帝:
这样做很伤肘的，不能这么练，双力臂要靠背部发力

【回复】慢双会伤肘，快双一般肩容易不舒服，压腕拉高一般手腕会疼。过来人[吃瓜]
【回复】啥避，16个俯卧撑来这里指导双力臂
【回复】一次性做不到20个俯卧撑的人说这话有点没信服力啊
二月一日木寻:
这个东西是要找感觉的，不是别人说了你就会了

IIIIIIIIlIIIIIl:
我最多能一次做16个双立臂，技巧很重要，但是大力出奇迹[doge]能一口气做30个引体向上的时候，无意间借力做了一个双立臂，从此欲罢不能[笑哭]

西伯利亚金钢狼:
看了很多教程还是学不会，太难了[笑哭]

DNF白手起家:
我锻炼了一整年可以做12个标准的引体向上了，没有技术没关系，我的力量只要再加两倍就100%成功了。

無凌汐颜:
就是啊，出教学没人看，因为大伙都喜欢看整活[doge]

痴情少女戴安娜Zz:
记得很小的时候是会做双力臂的，自从上了小学开始胖了就连引体向上都做不了了

c-adaei:
我的方法是，是在会单立臂的基础上，把单立臂做的很快，然后在尝试双力臂就很好突破了