本来想做个双力臂教学，路过见到个小伙伴在尝试，直接顺道录下来了

m夜之小精灵s:
真是好人，力量够了有些动作确实需要指点。小伙现在很腼腆，回去后估计嘴笑的都咧到耳朵根了。[doge]

【回复】他哪条在现场已经笑翻了[笑哭]
【回复】这世上还是好人多啊[tv_doge]
带罪人丶迪亚洛夫:
卧槽，学到了[星星眼]，过两天去试试，我就是找不到那种轨迹划椭圆的感觉，正常的引体做多了，希望能成功[呲牙]

【回复】引体，高位引体，双力臂和前水平的发力都是不一样的，我就是一直做引体后来用了很多时间才学会双力臂，学会双力臂后才弄明白高位引体，最后又用了很多时间才解锁前水平[笑哭]
【回复】学会了回来点关注[吃瓜]
【回复】回复 @鸣潮曹丕 :单腿我凑合 分腿不行 道路漫长，努力中
Nidhoggle:
我感觉就缺一个up这样的当场指点。[笑哭] 看了好些视频。但做的时候又变成引体模式

【回复】我是往后拉会了，但是摆荡一直找不到节奏[笑哭]
【回复】15个引体随便拉，今日训练成果0…… 握力先力竭了 下次再战 [笑哭]
【回复】回复 @投两个币的白开蛋 : 从前往后拉是怎么做？
余杭小李子:
请问怎么才能知道自己力量够不够呢，我能做一组11个力量好像不够扯不上去。

【回复】我在其他地方看的，连续做15个就够了。 不过这个应该没有固定值吧
【回复】最新一期视频发了，重点讲这个
【回复】回复 @XRainxxxx :我之前负重10做十个引体，负重20臂屈伸也10个还是做不了双力臂，现在体重大了更做不了了
THE-BAT:
是下压的力，多练练大重量的直臂下压

摧残书:
我目前可以负重30kg引体做组，单引也能拉半个，但不会做双力臂，看起来应该是我技巧欠缺了。[思考]

积累复盘可登神:
请问如何判断是力量不够还是技巧不够呀。[脱单doge]

【回复】试下爆发引体，上的过程“爆发式”向上，到顶时，握杆手能有一小会脱离杆（滞空感），能做五个完整的就可以加上压手腕、摆荡、提膝借力练借力双力臂了。上述之后胸触杆但还是上不去那就是力量不够，建议练下单杠的臂屈撑
【回复】回复 @BluShie233 : 好的，谢谢大佬。[星星眼]
老迪迦的自由生活:
[热词系列_再飞亿会儿][热词系列_再飞亿会儿][热词系列_再飞亿会儿]