引体能做15个左右，我教你解锁双力臂

只吃番茄花生酱:
我都麻了，引体20+，单引前水平都解锁了，引体负重能60kg，还是不会双力臂

【回复】我负重十公斤做组，标准引体22左右，单引前水平都不会但是双力臂一次五个随便上，状态好借点力做到力竭能上七八个，哥们你这要不是吹牛逼麻烦录个视频给大伙证实一下，20+单引前水平负重60四个里随便录一个
【回复】把你说的都录个视频发发
小花生2001:
看这个视频，学会了，感谢博主！[大哭]

无处安放的小肥宅:
我因为左肩受过伤，两个肩膀的活动度不同，导致我引体一般还能控制一下，但双力臂总是歪上去的[辣眼睛]

【回复】单纯是你力量不够，我以前也是很容易做成单力臂，后来力量增强了就很自然地解锁了标准双力臂了
【回复】可以直接练进阶的双力臂，高位引体。
浮平一梦:
单次宽距21个，负重5*5用15公斤，现在还是做不了双力臂[笑哭]

【回复】回复 @月中白椰 :看来得好好学学啦[呲牙][呲牙]
【回复】回复 @浮平一梦 :嗯，和视频里一样，借力上去的
【回复】回复 @月中白椰 :惯性上去的吗？
ff吃早饭:
引体能15个 但小臂太细了 双力臂拉不上去

阿锦仔壮壮:
大学能做10个双力臂，上了两年班突然不会了，现在引体恢复到25个还是找不到感觉[笑哭]

【回复】回复 @愚顽不肖 :我现在就能负重30公斤做5*5，体重75公斤，感觉力量还是差了好多啊
【回复】练双力臂，最好是练负重引体，当你负重30kg就随便拉了 我负重二十两次，体重七十，就可以做双力臂了，而且甚至可以不接力，身体只是微微前探
【回复】25个的引体都能拉的胸口了再去练双力臂
杨风雅颂:
我可以先一只臂翻然后另一只臂翻上去，但两个臂一起翻就不行了

阿华学习:
难啊，现在引体向上可以拉十五个，但是就是撑不起来，可能拉不够高，或者拉得不够快。

【回复】回复 @optionclause :确实啊，15下真的不够多，我觉得能做个30多个，在去解锁双力臂
【回复】十五个的力量基础还是勉勉强强，体重小有可能上去。加强基础力量是不会错的[doge][doge]
Besr9p:
我前天咬着牙练过头了，现在双臂肌肉简直就像是被刀割的一样

你的月亮わたし:
全力能做20个引体，双力臂一个不行，而且不会荡，感觉上下肢很不协调

人才辈出大币战:
纯自重健身的拉力够了二十几个还解锁不了的可以考虑练一段时间三头有奇效[doge]

班花何腰子:
引体能做13个，双力臂就是打死都上不去[笑哭]

黄金峡谷9898:
想象一下，你的目的是拉起来往杠上趴。

姓名不翔:
手掌被单杠压的好疼怎么办？虽然已经有点茧子了但是还是很疼，力气还没用完手就痛的不行，带手套也一样[笑哭]