双力臂爆发之巅，论如何才能练出干净的弹射双力臂！

君子言有物而行有恒:
我飘了，双力臂都不会居然敢看弹射双力臂了

【回复】回复 @听二哥的 :曹县口音了，属于是
【回复】学会了就降纬打击了[doge]
窝窝酷:
把杠拉响是因为推那一下的原因，不是拉的太快导致的[微笑]

【回复】感觉特意挑的这根松动的杠，平时都是用前面那一排的杠[doge]
王坏坏_:
窑神讲的真棒，看完直接就学会做出来了[doge]

一小只Pikachu:
快速的引体向上手臂微曲会不会进步更快，毕竟是爆发

【回复】那就不美观了[喜极而泣]
阿远篮球:
弹射双力臂，双力臂天花板的动作[滑稽]

【回复】回复 @飙车奇侠呵呵哒 :小窑说慢双被神活了
SET-墨染:
小窑，我弹射双力臂会了，汉尼拔不会[doge]，

忆梦铭生:
感觉和那个健身博士的弹射双力臂有点不一样

【回复】他啊，10弹射10双力臂10引体的组合都做过。。
【回复】回复 @天絡 :看跟谁比的
春城肉坦:
杠子：“说来你们不信，今天冲了个大重量”

伪命题是伪命题的意思:
网上对于这些徒手的高阶动作还是空白，窑哥可以继续往下做，什么高位引体什么的，有搞头的[吃瓜][吃瓜]

【回复】我觉得克里斯的教程够多了，而且更专业