引体向上教学，同样是拉引体，为什么我的背这么大！

落花搂腰间:
我想看双力臂，引体可以做15个了，双力臂还是不得要领。

【回复】大力出奇迹 直接练单引 ，单引练大半双力臂必成[思考]不要问我为什么知道的
【回复】单杠屈臂撑能做多少啊？如果屈臂撑也能做十几个的话，你缺的就是双力臂发力的感觉了
大学毕业才打篮球:
这个属于爆发力引体，属于高阶训练。爆发力会更多练到白肌，而白肌更粗壮，所以up的背阔很大。先自由落体再爆发向上，会极刺激肌肉，也更容易受伤。所以引体10个以下的小白还是不要照这个练了，先慢起慢落练到高阶水平再说吧。

【回复】回复 @bili_98696253237 :令我羡慕[喜欢]我练了多半年5公里27分半[大哭]我100公斤47岁，天生不善跑跳，但是我天生大块头，掰手腕没输过，包括那些搞投掷的运动员同学。
【回复】回复 @bili_98696253237 :在自己的基础上做的更好一点就可以了，不用跟大神比。耐力肌多也挺好呀，如果想追求爆发力更好一点，可以在打好基础的前提下，增加一些爆发力训练，也会有进步的。每个人都有红肌白肌两种肌纤维，只是比例不同，而且经锻炼后会有所改变。
_COR_:
“快速的将我们的身体拉过下巴”[大笑]

纳兰青酒:
先收肩胛骨，锁定关节之后，再拉引体是可以集中刺激背阔肌的，并不一定是装X。

【回复】对的。对于对背阔发力还不够熟练的初学者，尤其以前拉引体习惯含胸了，这个动作是很有用的，亲测
鸡佬来力:
up说明一下这是高阶训练水平吧，新手真跟着这样快速爆发的练不容易出效果反而还容易受伤，亲身经历啊，刚开始练背也是喜欢快速拉引体，身体乱晃不说，手腕是真受伤了，没点基础真拉不来，新手还是建议慢慢拉先找到背部发力的感觉再加快速度比较好

南笺笺笺笺笺:
俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺俄挺[doge]

遇见幸福8:
专业人士告诉你，正因为你不收肩膀，所以你左右背部练的不对称，长久下去会导致失衡

cuber-马其:
讲真，我平时这样冲数量感觉心里虚的慌，感觉自己没有这个数量强