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邪王真眼的微笑:
我面墙都20个了，但是自由倒立撑还是很难推起来

【回复】回复 @邪王真眼的微笑 :身体离墙近不近，身体是不是直的，手的距离，幅度
【回复】上面说的5次肯定是指高质量的
小龙AIR:
我标准地面并腿俄挺已经5秒了，但平常没花时间去练倒立，90度自由倒立可以，标准自由倒立老是成香蕉不会控制臀位然后手腕手指压力特别大，这个怎么练比较好

【回复】加强倒立平衡控制，肩膀柔韧性改善
【回复】回复 @NAN_Power : 一针见血❗ 肩膀柔韧性确实不太好也没有下功夫练
练钢练琴练钢琴:
倒立撑的力量如何更好的进阶呢？如果用杠铃训练，是肩推好还是实力推好？

【回复】回复 @wwwy00800 :同样的重量的情况下，是这样的。这就是为什么举重队练上肢推力只练闭链动作
【回复】杠铃推举是半开链动作，倒立撑是闭链动作，两者的迁移性是有限的，且你的闭链力量是大于开链力量的。你全力的推举对于你的全力倒立来说，是小重量，但是造成的神经疲劳却是大重量，你说合算不
【回复】回复 @练钢练琴练钢琴 :徒手本来就相对更难量化，每次训练状态都不一样，按周期计划走，确保自己大体趋势有在进步就行。我理解你的意思是有记录更容易驱动自己，，
暴躁哥讲棋:
[笑哭]我平衡就特别差，我踢腿起的倒立平衡差，慢起每次都能稳住，要不要跳过踢腿起这个环节呢

【回复】想随心所欲 踢腿力度必练不可
【回复】要是这样的话，那可太棒了，踢腿一般适用于像我这样比较菜的，这些技术力量比较差的，能直接慢起倒立跳那就刚好了，随着训练稳定性增强，应该就可以随心所欲了，想怎么起就怎么起[doge]
【回复】我也是先学会慢起然后死活稳不住踢腿起，慢起很轻松之后花了几个月才稳住踢腿起……很痛苦[笑哭]
Nocturne易:
我还在解锁自由倒立的阶段，我靠墙倒立摔了一次我就不敢登了，这怎么办？很难受[doge]

【回复】回复 @Nocturne易 :可以做一些倒立的退阶训练，力量上来了，自然就感觉到能撑起下肢的自信感，还有可能是倒立的启动发力和维持没搞好，可以去小武的视频看看
雷鞭:
楠神能不能指点下自由倒立的平衡怎么练？我知道就是日积月累的去踢，去练，但是应当有一定的注意事项或者诀窍吧？能不能指点下这个保持平衡的诀窍呢？我现在的情况就是踢起10次，偶尔能定住1、2次（指维持10秒左右的），我的感觉就是踢重了一点点，手指就顶不住前倾的力量（是我指力不够吗？），踢起少了，又控不住后落，练了很久都找不到感觉，很头大，请楠神指点指点，感谢。

【回复】熟练踢腿力度 踢重了杂技运动员都救不回来
【回复】回复 @NAN_Power : 多谢楠神的回复，我继续多练练踢腿。不过还是想请您指点下，踢上去以后，这个平衡的技巧。身体是绷紧的？放松的？我控不住身体的平衡，是我的某方面的力量不够吗？还是说其他的什么情况？请指点下，谢谢。
热沙士:
请教下目前做第二个自由倒立撑就有点难推起了，还是要加强力量吗？多做面墙？还有负重臂屈伸有用吗？

业余吊环体操运动员:
有个很鸡贼的方法，但是很安全，就是先练俄挺，以俄挺和前屈柔韧为主干，练到一定程度之后再去练倒立技巧，甚至直接可以解锁直臂慢起，再接着练俄挺和前屈，柔韧和力量一起上去了，等练到俄挺俯卧撑的时候直臂慢起也很稳了，力量也爆炸了，倒立撑秒会[doge]不过其实练俄挺期间也可以会倒立撑，只是做的有点香蕉，我这个安全而且标准直体倒立撑

全能暖爸:
自由倒立60秒，面墙倒立撑10下，自由倒立撑偶尔成功一个，其他都是起来是倒地[笑哭][笑哭]

张继枫:
自由倒立都没解锁额，有没有解锁自由倒立的

土豆吃阿林:
三连辣，这种好up可不多见[鲸鱼娘梦游仙境_青蛙点赞]

Beyond_魁树:
倒立撑还能用负重腰带这样负重 学到了[思考]