【街健秘诀】倒立撑要点大全(含进阶)

白胡子路飞:
小武的教学感觉一直做的比较全面精炼，学到不少[鼓掌]

记住我前行的愚者:
自由倒立前倾，懂得维持平衡了，后倾的那个操作还是不太理解，后天之后用那个操作反而会摔得更快

【回复】我是刚找到控后倾的感觉（刚能做一个慢速的自由倒立撑），说一下自己的感受，不知道对你有没有用。首先是腿（下半身）要保持“使劲”的感觉，就是有主动控制在一条轻微斜线上的感觉，脚尖也好，大腿也好，连着核心也是，控制对抗下半身往地上回的力。这时候，再配合上半身肩膀的适当前倾或者屈臂（肩膀的力量要够），就控住了。肩膀通过接触地的手，给承担整体重心变化的力，但是这个基础上，下半身得“绷紧”，绷得住，才能定住，要是下半身习惯性的往地上收，就很难控制住。
【回复】晚了就没用了，要提前预判[doge]
【回复】是的，往前可以用手指抵抗，往后就不知道怎么掌控
哎呀根本不会:
来了来了，等我学会倒立我就来学倒立撑[doge][支持]

赛boy朋客:
嗯，是我学不会的，那我就不点赞了，我先走啦[滑稽]

傀儡师耀世:
我的腿不会配合下落，真想截了它[生气]

丰哥爱吃热狗:
小武小武，刚刚开始学倒立撑，背阔肌痛正常吗

豫北第一著名狠人:
看完视频，全会了。马上睡觉，梦里啥都有

初沫の:
一年后来评论，这个视频受益匪浅，从勉强能够倒立到八个左右倒立撑

【回复】立不起来怎么办[委屈]俯卧撑一口气能做二三十个，引体也能拉20，但是靠墙倒立时候感觉腰力量不够，不能立直，立不起来
h嘤嘤嘤h:
推起来的力量木有，不知道多久才能推起来

南极鱼南极虾南极鹅:
为什么我现在会慢起倒立了，倒立俯卧撑还是做不了几个啊，总感觉腰没发力[辣眼睛]

划水摸大腿:
腹部是咋发力的啊感觉上去贼担心腰断

小羊爱吃蛙:
我刚刚尝试自由倒立，结果结结实实的摔了一下子，摔的背，直接胸闷

【回复】自由倒立必然会摔一两次，之后再也不会真的摔着了
【回复】俺也一样，摔的闷响[滑稽] 可以在后面放几个沙发垫。然后背落地为主，没问题，根本没问题。这就是up说的面朝墙小技巧，但就是说，背朝墙绝对不会摔[脱单doge] 代价是永远学不会。