中式帕梅拉，跟着道长跳起来【自用】

空念一转:
道长必是对凡人的体能有什么误会，这不是要瘦是要命

【回复】学学闫妮，能跟跟，不能跟自由发挥，开心就好
【回复】对啊，我感觉我要起飞了
bili_54585948629:
鬼畜还能这么用，愣是把小样变成了正片

张三开发部保洁助理:
道长：入行的时候无论如何也想不到业务还包括当健身教练[吃瓜]

越努力越幸运的是我:
让道长直播做给我看？我就不信他能做十分钟[笑哭]

【回复】他真就是抖音直播呢。[doge]
【回复】哈哈 尤其那个龙马跳 要了老命也跟不上[笑哭][笑哭]
爱思考的王老师:
我觉得综合几个动作的话，数量要合适，先30-50个练起来比较好

【回复】对，循序渐进。扭着筋就不好了
en那谁:
这个要是全跟练下来，恐怕我能羽化登仙了[笑哭]

伤寒论张:
那个跳的动作，高兴时走路就喜欢那种跳着走。

逍遥素心:
能不能教教我怎么做这种视频呀，我也想自己做重复的跟练视频[给心心][给心心][给心心]

追剧看剧就是我:
今天第一次跟练，太酸爽了。还做不到那么高强度的，贵在坚持✊。给自己加个油，Day1

半仙不易:
亲爱的up主，能不能每个动作剪辑的短一点，太长了，老腰子短时间内折腾不起，[笑哭]