不要太在意训练后第二天的酸痛感，当时训练到位就可以

玉兔捣鸡:
我感觉练后第二天的那种酸痛感贼舒服，就想时不时的去捏，捶打酸痛的地方，特dei劲

【回复】回复 @云上有间五金店 :练其他部位
【回复】第二天全身酸痛的话当天还要不要练啊或者练少点？
网友桐生紫乃:
哥，b站还有个发你视频的估计没经过你同意，建议让他停了

【回复】哥个p，他赚你票子的没想过你是他弟
【回复】回复 @夢心绪 :这个是真的，他抖音说了
御上澡堂の大猫:
练完失眠怎么搞，累是很累，失眠还是失眠[辣眼睛]

【回复】回复 @御上澡堂の大猫 :我不管有氧无氧都是早上，睡眠比以前好多了，之前半夜被吵醒就再也睡不着，现在拍完蟑螂躺回去秒入睡
【回复】回复 @御上澡堂の大猫 :可以啊，很合理，那就要找找其他因素了
【回复】回复 @广东最老hi :我是减脂，一个小时到一个半小时力量，40分钟有氧[藏狐]
後視镜:
问下，第二天酸痛要继续练吗还是休息一天练别的部位肌肉

【回复】相同训练间隔72小时比较恰当，恢复快可以48小时
【回复】回复 @浪浪star :我练肱头肌，就是练了十八天的时候有点肿痛，那这段期间练习不会有事吧
【回复】回复 @浪浪star :我之前练腹肌用的健腹轮，站着练的导致左腹有一块特别疼，已经一星期了[微笑][辣眼睛]
火腿肠鸡蛋炒饭-:
请问一下 我属于新手健身跟我朋友一起他们带我 他们可以做的比较久我的目标肌肉估计每次做个三四组 然后做两个项目做完就力竭了 这也算训练到位吗

【回复】回复 @秋山ii :我也属于半桶水兄弟，不过刚开始做新动作肌肉会有一周左右适应期，会有力竭肌肉酸等状况，当然加大重量也是。组数，重量还是要因人而异，只有做最适合自己的才能平稳进步
【回复】回复 @猫饭木有猫2 :我发现了 我巨容易力竭 一开始跟他们的重量也都能做 是体力原因还是肌肉原因啊
【回复】刚开始属于把身体锻炼成能够做完正常组的标准
修仙的厉飞雨:
我不知道为什么，都是训练当天没事，训练第二天没事，然后第三天难受[无语]

【回复】延迟性酸痛正常48小时左右最明显
【回复】我听说过，好像是重量大就会隔一天
拿起命运的钥匙:
练胸判断你胸还要不要进行下一个动作，疲劳值有多少，你直接去蝴蝶机夹一下就知道了[滑稽]，疲劳了你用蝴蝶机都没什么充血感

板鸭国之鹅:
这么一说我就放心了，我就练的时候充血涨的不行，然后睡一觉第二天屁事没有，我都就怀疑我练了没

卡辛啊:
不是。。我练4天休息一天，早上半小时单车，晚上40分钟力量，20分钟有氧，我这个酸痛每天都有是啥情况啊

被闪电击中的塔楼:
手肘内侧酸疼正常吗[藏狐]像长时间不回血那种酸疼，感觉这地方没啥肉啊怕出问题[囧]

利爪-夜枭:
新手，酸痛了之后第二天还要继续嘛，还是隔一天

【回复】一个部位经常练的前提下出现酸痛，可以隔一天再练，但要保证动作正常。如果是与上次训练间隔时间长的部位，出现的酸痛建议隔两天以上
【回复】可以考虑换部位练，比如二头酸第二天就不要练背了，三头酸第二天就不要练胸了
我真的爱吃黄焖鸡:
深蹲完腿软，算力竭了吗？休息一会就不软的那种[辣眼睛]

【回复】这才是正常的，练到影响日常生活十有八九都是训练过度，或者平时不练腿。
弁袭君的禘猊:
我买了筋膜枪就是为了这个酸痛时刻，锤起来痛苦并快乐着，坚持天天100俯卧撑➕健腹轮训练[doge]

Whisperwowo:
我会第二天疼得睡不着觉，然后后面慢慢逃避就不想去了…太痛了[笑哭]

【回复】回复 @烬本烬 :你应该是新手吧，一开始酸痛是正常的，毕竟一开始强度可能会比较大。我一开始也会，熬过来就好了。不要自暴自弃，自信点，兄弟👍🏻
【回复】可以稍微减一点，慢慢适应，坚持下来你会感谢自己的👍🏻
【回复】回复 @树之盛 :嗯，是新手，谢谢朋友[拥抱]
飞鱼秀小飞:
晚上练完只能玩一会会手机就累的睡着了