训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？

上帝是个女孩子呀:
我觉得看你怎么练啊，练的内容也不同。有的跑步，有的游泳，有的天天找媳妇，我就是天天跳湖里游泳钻森林。因为没进过健身馆，在我个人看来。不能停，一是泄劲了对心态也不好，二是一疼疼一周总不能一个月就练四次吧。我就是练耐力和爆发力，瘦成杆都行，所以疼也没管天天强忍着，爬都爬上去再下来，后来自己就不疼了坚持了7年

【回复】回复 @Super-零儿 :怎么跟我清明拜山一样？有些坟在山腰上，没有路，要自己除草砍树。。。
【回复】回复 @滚滚滚:在森林里几乎没有路和平底，往上爬就已经很困难了。上去容易下来难，还有个水库，里面没有大鱼，也没有水**就在里游泳
【回复】回复 @Super-零儿 :哇，运动要有度，可能是听过溶解症的新闻，有时候一段时间没练，再回来的时候，我都是适应性训练，就怕疼的不能走路
D毛在燃烧:
卧槽，第一！当然是去大保健一下(｀・ω・´)

铋银碎雪:
喝热水，把乳酸排出来是最有效的方法，是最快的 按摩似乎没有用，该酸的地方还是酸，你只能按到表层肌肉，乳酸堆积到里面 洗完热水澡还是酸，不过洗的时候不会太酸。 不要让酸的肌肉发力，睡觉别压着，疼！

【回复】[大笑][喜极而泣][喜极而泣]我翻个身都痛的一批
【回复】回复 @OneDayOneDream :一毛一样，[笑哭]
豆腐脑必须吃咸的:
为什么我训练1年多了，每次练还是会酸好几天，和我同样健龄的人，几乎没什么感觉了

_夕阳无限:
肯定不会了…高压力水平对增长没好处

嚯嚯嚯豁牙子:
练小腿肌，很酸，感觉韧带已经有问题，伸不直了

【回复】哇一样，前天心血来潮做了瘦小腿操，结果疼了两天了，站着都是问题了[大哭]
【回复】你的身体这么神奇，用韧带发力运动？那是因为环节运动的肌肉组织问题，导致无法伸展，你可以当作是你的身体感受到这样会痛，去迫使你觉得手伸不直，通过充分的拉伸才能缓解这种情况，不然只能等肌肉完全恢复
【回复】回复 @抓颿宷㷻 :差不多过了4 5天才恢复，真的那感觉~爽~[妙啊]
知名老军医:
乳酸在锻炼后12小时内就代谢了，这种酸痛因应该是肌肉微观破坏的炎症吧？

【回复】一直代谢一直锻炼 一直酸痛
pd漫展官方:
为啥我练完腿过几天后面韧带会疼……又僵又硬

【回复】回复 @幕前白手 :韧带阿，而且特别僵硬都不能拉伸
【回复】回复 @幕前白手 :只要练腿都会……
【回复】回复 @清风圆轮月 :你用的低杆还是高杆蹲啊，如果是低杆的话太正常了，负重深蹲本身就是一种被动拉伸，离心过程肌纤维是被拉长的。
别管我囖:
我现在是酸痛的第三天 腿都弯不了 疼死了 一晚上没睡着

【回复】疼的睡不着应该不只是酸痛了，是肌肉拉伤了。一般酸痛的话就是要多睡觉才能好得快
【回复】回复 @_我杀了我_:睡醒好转就正常。但疼的影响入睡肯定是训练过度了，建议休息到疼痛基本缓解（能正常拉伸）再去健身房。一般需要3－4天
【回复】回复 @OmnicFetish :我是疼的影响入睡，但睡醒后感觉有好转，这个正常吗？
顾墨---:
手臂粗了好多 按道理没这么快 感觉是肿了。。。

wjj_ovo:
可我才练了两天就要休息吗哈哈哈哈 我怕休息完了再练还疼咋办

魁北克2020:
肌肉酸痛，是不是下次练要降低重量，不然下次又酸痛，又要休息几天了。

忒波恰恰:
我刚开始健身减肥，每去一次就要痛一个周，都怕了

热爱美足的上班族:
胸肌有点酸疼，昨天做俯卧撑做的，做伸展运动可以减轻酸痛吗？

医者林柒:
其实还是喜欢练了会有酸痛的感觉[笑哭]心理暗示觉得很到位在涨[吃瓜]

飞翔的梦s:
长时间没锻炼，突然心血来潮练了， 大腿酸痛 难忍 ，关键还要上班，难受，想休息都没得[大哭]