我从120-88的瘦了30斤全过程！真的也希望宝宝们少走弯路！

我是学习幸运鹅:
很同意up的说法，我现在一个月瘦了快十斤，插一句减肥是有滞后性的，体重先降，然后身体维度才发生变化，但是减肥同时还是结合运动，要降体脂

【回复】就是我是三餐都吃，因为不可能一辈子不吃晚饭的，然后都控制在8个小时内吃完，每餐不要吃到饱，吃到六七饱，早午饭正常，早饭我一般四五个饺子(自己家包的肉饺[笑哭]，加水果(一个香蕉或橘子或其他)，午饭正常)，然后晚饭碳水少一些，三餐外不要碰零食!一定要吃到六七饱就停!然后没事别上称，体重根本没啥，因为减肥都是希望外表瘦一些，坚持半个月体重就会下降，这个时候外表可能没啥变化，因为外表维度要去追下降的体重，会滞后一些，还有就是我一周两次会去爬山(就是那种小山，爬完会出些汗，气喘吁吁那种，本人腿部力气小，初中跳远很差，锻炼身体)
【回复】我也是瘦了快十斤，但我自己完全看不出来变化，就感觉和以前一样，就数字减少了，[笑哭]可焦虑
布鲁灵猫:
160减到122斤，花了半年时间，总体就是每餐吃到不饿，什么都吃就是不吃饱，中间实在很饿且饭点还没到的情况下可以吃点点东西，不感觉饿就不吃，不是每天都瘦，所以我一个月称一回，只要保持这种吃法就没问题，因为工作原因，有时候很少喝水还有晚上很晚才吃的到饭七八点的样子，也都没问题的，尤其是心态一定要稳，不急躁，也不要过于去纠结吃多了会胖啥的，吃多了一次两次都没事，脂肪涨不了这么快，想吃啥都可以，控制量就行，嘴馋的时候吃一点点解解馋就可以了，没啥不可以吃的反正

星星万万树:
我想减肥，报了健身班就大胆放开了吃，一个月从56涨到58，然后私教课结束了，我也改变了不吃零食了。从58又降到56，但是由于天天吃撑，体重一直在55—57波动[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】我报了课教练天天叨叨我 前面十几斤比较勤快上私教课，现在不怎么上了，就是自己去健身房瞎动动。我也减了快三十斤，八个月吧。我上私教课最大的动力就是课好贵，我怕健身房倒闭哈哈哈哈。闺蜜的整体感受就是钱花得值
【回复】回复 @等我至25岁 :大概八九个月吧，前几天刚体检，好像已经没有脂肪肝了[打call]现在应该还是有点超重，再减减[奋斗]
【回复】我睡眠一直不好[笑哭]确实影响减肥，但是因为比较累，所以睡眠有好转以前基本睡不到六小时，现在基本超过六小时了
凌原yuan:
喜欢up主的视频[星星眼][星星眼][喜欢][喜欢]

80493652779_bili:
小猫:你说话归说话，你晃我干嘛呢，你晃死我得了

凌原yuan:
五加二另外五天吃多少热量啊？担心吃多了会涨回去，也不敢吃碳水[大哭]碳水吃多少合适啊啊啊啊啊[大哭][大哭]感觉减肥好难好费脑子[笑哭]

【回复】可以下载个APP，会有热量推荐
撒弥伊:
我就喜欢喝拿铁，这下好了中午在外食喝拿铁[呲牙][呲牙]