断食方法千千万万，哪一种适合你？｜居家隔离也许是开始轻断食的好机会

小三真子:
不知道这个断食有利于健康的观点有多少实验数据支撑？如果是小样本的统计实验的话，就不太可靠了。 要推广到全世界的话，得有大样本，长期的实验数据支撑，而且对照组还得是同样的热量摄入。 且，长期断食容易得胆结石，对胃也不好。话说，古代穷人饱一顿饿一顿的，平均寿命也不比古代富人更长。

【回复】断食有多少实验支撑我不知道，但是有确凿的理论支撑，因为胰岛素、生长激素、细胞自噬、干细胞都会受到断食影响。 另，断食容易得胆结石是完全没理论依据的，因为胆结石形成是因为摄入脂肪过少导致，胆汁最大作用是消化脂肪，而胆汁无法充分分泌才会形成结石。 对胃不好更加是无稽之谈，只要了解幽门螺杆菌对人类肠胃影响有多大的人都不会说这种话。 最后，饮食对古人的影响没你想的那么大，而当时的医学、建筑、战争之类的反而才是关键。以前的医学远远没有现在发达，建筑方面不是每家每户都有条件修建下水道，战争就更不说了。再来就是，假如现代人生娃不去医院都在家里自己生，你觉得平均寿命能有多高？
【回复】可以看看我之前发的断食原理和误区的视频[爱心]
【回复】啊不是，不用操心什么断食能否推广到全世界，因为这本来就是这两年世界范围在流行的东西啊。又不是这个up自己编的。
叶叶_在路上:
个人体验是，饮食规律对我的胃健康很重要，如果前一天x时间吃了顿正餐，那么第二天x时间我会胃酸发饿，很容易发生非计划进食/暴食，而如果硬生生挺住这种饥饿会影响睡眠。 所以隔日、5:2等这种饮食不规律的断食方式都不适合我（有暴食史，亚健康胃）。目前在做的16:8很舒服很温和，希望up能介绍更多关于6h、4h进食窗口与16:8的对比

【回复】我用的是隔日断食，200天减重50斤。不知道继续下去影响健康吗？
克苏鲁在注视你:
我断食期间吃复合维生素矿物质鱼油益生元，实在饿啃黄瓜或者蔬菜汁，这样能瘦吗？

【回复】太极端了 热量摄入不足 up主之前也有提到过断食不是节食 一定要吃够营养和热量[汤圆][汤圆]
【回复】实在饿就好好吃食物 听身体的
【回复】这样不太好 看一下我之前发过的 断食误区的视频吧[爱心]
辰光羽衣:
我周一到周五，是早上8点-12.30进食，周六周日，中午12点-晚上7点进食，这样可行吗？

海边的卡夫卡饭卡:
up主好，16:8的饮食是否可以长期采用，作为以后的一种生活习惯采纳？还是只能是需要减肥的时候采用呢，减完之后恢复原来的饮食，然后反弹再继续减肥呢？

开心侠碳水循环轻松瘦:
我希望正在读这句话的你[爱心]永远开心[爱心]

账号已注销:
断食对我而言好处非常多，但是对胃不友好，我很喜欢七分饱状态，但是二餐要吃到10分饱感觉很撑难受但是不吃10分饱会饿得头疼睡不着觉。 想问跳过午餐，吃早晚餐好像也很舒服这有什么利弊吗

【回复】自己舒服且营养均衡就没啥弊端吧
Juehan:
断食跟不吃饭减肥有什么太大区别呢。长期不好好吃饭会出现代谢受损，虽然能瘦但是只要你恢复正常饮食必然反弹

皇阿玛你这是喜脉啊:
请问一下，长时间断食，能吃一下营养保健品吗，比如鱼油，益生菌等

扑扑飞丶:
姐姐好好看，事实上应该是妹妹。哈哈，有没有推荐的书籍，学习营养学之类的。

aisi11:
9点早餐 12点轻食午餐 4点半晚餐 配合低频率大重量训练 1个月刷脂效果明显 体重掉5斤 唯一的就是矮饿会焦虑 但偶尔补充即可 不碍事

No1tsNotMoi:
OMAD+低碳 快三个月了 计算了一下营养素再+supplement 差不多要5种左右 有没有和我类似情况的

术兹:
最近断食生酮 可是体重没变化 是为啥啊

【回复】要么是执行上有自己不知道的疏漏（或者是不严格），要么就是体质不适合这种方式吧。