最容易缺的维生素

范氏范式:
维生素b的主要来源是谷物，但是精加工和高温会破坏，酸性条件下b保存的比较好，和c协同，所以山楂煮熟了c依然够用。素食者最容易缺的是b12. 这个海藻里有比较多，纯素就要花很多钱，如果吃蛋奶比较多，有户外运动习惯，吃粗加工粮食多基本上不会缺。冷点:很多人不知道大肠杆菌能合成k.（但你不能口服活菌）。维生素e是最不容易缺的，现在能吃饱的人除非有自身代谢病，一般也不会缺a。 衰老的个体确实更容易缺一些，年轻人主要缺练，缺睡。

【回复】回复 @吃醋甲壳虫 :那说明不正常[doge]，可以买本膳食指南
【回复】回复 @范氏范式 :我认为正常吃饭还是很难获取足够的维生素和营养
【回复】我直接去买了维生素片能行吗，多种B族维生素片，维生素A软胶囊，钙维生素D软胶囊。
Ojec啊:
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苜丶十:
来喽！很喜欢你的知识，感觉是从事生物学有关方面的，很知性和辩证。

【回复】感恩！我是学生物医学工程和制药～
【回复】回复 @啾咪spa :那看你怎么界定了，一口气喝了就行
【回复】我就一直在吃姜黄粉，初榨橄榄油，热水，牛奶，一起喝
开心侠碳水循环轻松瘦:
我希望正在读这句话的你[爱心]永远开心[爱心]

孺子浮:
上午10点至17点阳光强烈的的白天不要晒。南方这边可以春夏秋日上午7点至八点半，18点后晒晒。

Erica彩虹:
up讲的很好啊！从ibs那个视频来的！粉了粉了！之前一直觉得自己可能有维生素上的缺乏，现在找医生开了复合维生素，每天吃一大颗，的确感觉人的情绪各方面好了点