跟了3周，心肺能力明显提升！

ThisIsJD:
一眼RPM在42就知道确实Get到主动恢复之精髓了

【回复】哈哈哈 就是能边踩车边唠嗑边刷视频[吃瓜][吃瓜]
【回复】回复 @MD聊CrossFit :哈哈哈哈就是这个目的
ojld:
思路就是同样的动作减少负荷持续做吗

单面贼:
提问，到底怎么才能给up花钱[狗子] 开店还是带货 或者广告 倒是搞起来啊

【回复】[OK][OK][OK]你们的支持就是我最大的动力[星星眼]
-昵称阵亡:
看到封面就猜到是Hinshaw[墨镜][tv_点赞]Haley腿力差成绩还能不错，就是因为睡过一年Hinshaw家的沙发（不是 这个应该类似马拉松训练里的间歇跑，提高乳酸阈值[思考]

【回复】对对！感觉他已经教了cf半壁江山的牛人了
【回复】和间歇跑略微有点差别的，这个更像变速跑就是警校或者消防员的那种排火车跑，倒数第一跑到第一位这样重复循环
whybananaman:
一键三连大佬，等健身房开了，做有氧

【回复】疫情过去了就到了狂练的气候[OK]
bili_32491337396:
我曾经试过每天500俯卧撑500深蹲，坚持两星期，心肺功能明显提高了至少三倍

【回复】乳酸堆积啊，第二天疼，我30多岁 恢复慢了
【回复】不是有氧运动才能提高心肺吗
还是团夏:
突然想起昨天的课里面有个四分钟慢速划船，仿佛是为了这个目的[大笑][大笑]

【回复】回复 @MD聊CrossFit :最近两个视频每个都能精准狙击到课程设计[保卫萝卜_笔芯][保卫萝卜_笔芯]
彬哥爱健身:
按这个思路、引体向上、15秒冲刺拉、45秒慢速弹力带，不休息，连续练5分钟可以提升？

【回复】这个最好换成借力带 做组 然后慢慢换成更轻的接力贷
wsnld1:
三大项超五倍，吹牛逼呢？就算60公斤体重你要卧推300公斤

【回复】你这理解能力挺好[藏狐]
【回复】回复 @持剑笑苍穹 :我理解错了
头围59:
没有自行车[大哭]用划船和跑步能起到同样的效果吗？

【回复】回复 @MD聊CrossFit :好的，谢谢
冰冷大鼻屎:
我可以理解为爆发间歇跑吗？冲十五秒，然后级慢的慢跑45秒休息，循环五次

奎托斯的助力带:
没想到ntc训练计划里，把划船写成新陈代谢就是这个意思，这也太高明了

【回复】哈哈哈 突然豁然开朗了
leoleo_tq:
这个和跑步的间歇理论也一样，间歇不是歇，而是练慢肌的部分

非想飞非想:
哇，没有健身不是很懂[笑哭]，但是看得出来你很用心去感受这个过程呢[打call][给心心]

【回复】不健身还来支持我的视频 拜谢拜谢！
【回复】回复 @MD聊CrossFit :不仅支持还是特别关注[羞羞]