如何快速缓解训练后【延迟性肌肉酸痛】

thewalkingcrab:
1.低强度有氧：慢跑、快走(促进血液循环，排乳酸） 2.按摩：加速代谢（泡沫轴、筋膜枪、按摩师） 3.拉伸（有拉伸感即可，不追求痛感） 4.懒人版：蒸桑拿...

虚妄之相:
我今天在地铁里，一口气爬了几十阶楼梯，感觉小腿好酸，没敢停下来拉伸，怕被别人踩踏了[doge]

【回复】哈哈哈哈！那有空别忘拉伸一下呀[滑稽]
葱油饼本饼:
周二去爬山小腿疼到今天！马上来学习！