元气燃脂舞🔥30分钟合集，新手小白冲！快乐暴汗瘦全身～零基础有氧健身操尊巴

明泷:
来了来了，前面跑了半小时热身，拉伸完开始跳的，点开是手环数据！！！个人觉得跳到卡路里的时候超累，后面坚持下去，到最后就还好[打call]

【回复】回复 @与羡结婚被蓝湛追杀 :小米的，绑定了手环。名字是zepp life
吴吃吃啥都想吃:
救命，我这个跳完心慌慌的，跳特别快，洗完澡了现在躺床上都很不舒服[笑哭]之前跟跳其他四五十分钟的都没这么不舒服[笑哭]

【回复】这个合集蹦跳挺多，中间可以暂停休息会
【回复】你是跳得太开心了么[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
stephanie_妮妮_:
希望up主可以多出不同風格的合集[星星眼][星星眼]

【回复】好滴哈哈，我多整理整理～
aaronner:
没人说消耗和心率呢？好吧，那我今晚跳了告诉你们[doge]

【回复】来交答卷了！apple watch 254千卡 心率163 后面那段卡路里差点给我干废[笑哭]
【回复】我也是，卡路里差点卡住
Acan07:
我打算跳过卡路里 因为全在蹦蹦跳跳 我喘不过气[灵魂出窍]

【回复】我第一次跳也是，但是第二遍很容易就缓过来了[doge]
【回复】最好不要跳过，坚持住，这个合集就那个开合跳力度大更有效，不过还是量力而行
93WANWAN:
主要是跟着流行音乐跳实在太快乐了，而且教练脸上始终带着笑容，如果让我跑步肯定坚持不下去，一个人静悄悄地练好枯燥。而且这个还能锻炼手脚协调[呲牙]

九栖丶:
做了21分钟，消耗70kcal，觉得有点少了呜呜呜性价比不高。做帕姐30分钟可以到250kcal，不过这个用来晨间唤醒挺好的

【回复】是不是调错模式了啊？因为这个运动应该强度没有这么低叭，走路21分钟都有一百kcal了好像
【回复】不用太计较消耗量，正常饮食，我肚子小得挺快的。夏天剧烈运动也不好，容易消耗气血。追求消耗量可以去做hiit那些，或者跳绳，嘎嘎出汗。这种燃脂操/舞就是比较低的
【回复】回复 @去看第四十三次日落 :我是华为手环的自由模式[大哭]
Lilinnya:
右上角的动作提醒和up主水印重合了，看不清[大哭]

【回复】l在表演...[吃瓜][doge][doge]看了你会腿软[喜欢][喜欢][喜欢]....... 我没有安全感老是瞎想占有欲特别强特别容易吃醋我还会怀疑你爱不爱我我会晚上偷偷哭我可能不值得被珍惜[呲牙][呲牙]
猫族之灵:
之前我也是超级胖，后面终于减下来啦

【回复】推销就直接挂广告 整的虚头巴脑的
【回复】看了你写的笔记，真的是巨大的改变
天真的盔甲:
看着挺简单，结果跳起来四肢各过各的[藏狐]

瓶瓶罐罐碗碗:
谢谢up主让我知道我有多虚[笑哭] 还有十几天就要开学军训了，爹妈让我在家锻炼一下，练了两分钟肚子疼，练了5分钟胸痛。我不管，我继续练。练到卡路里的时候，看到那什么开合跳开合小跳扭转跳，实在是跳不起来了，开始走路[大哭]

人间山寺:
第一次跳，跳的快乐崇拜一半，真的坚持不住了

今天暴富暴瘦76:
跳到卡路里，实在坚持不住了，休息一会打卡1

不瘦会屎:
这个绝对是最简单的，但也绝对是最累的

开心点船到桥头自然直:
已打卡104天[给心心][打call][调皮][脱单doge]

【回复】回复 @普普通通爱丽 :想要瘦的话少吃油腻多吃清淡，坚持运动锻炼身体，顺其自然就好
【回复】回复 @不良人0087 :瘦了三斤？好像，可是我想变胖一点呜呜呜呜
李宝宝宝宝宝:
跳完暴汗，主打的就是一个爽，给up点赞[调皮][支持]