运动后肌肉越酸痛越长肌肉吗？不酸白练了？｜延迟性肌肉酸痛vs急性肌肉酸痛

人生沚只如初见:
酸和痛也不是一回事。仅仅酸只是乳酸。痛是肌肉拉伤。想要肌肉长的快，不高负荷去对肌肉产生一定损伤，是没法超量修复长肌肉的

【回复】分辨不出酸和痛的感觉，你们能分辨出吗？刺痛、涨痛、酸痛、啄痛傻傻分不清楚
【回复】谁跟你说酸只有乳酸才会导致？乳酸几小时就会在代谢下清除，第二天的乳酸基本没了，第二天酸腿并不是因为这个，我忘了怎么说来了，感兴趣自己去查，我只是不想看到伪科普
我新提的扎古啊:
练完疼可能不会帮助你长更多的肌肉，但是练完不疼的话那你一定没认真练[滑稽]

【回复】回复 @一直好爱你 : 哥们，你这维度还是别说话了，当复读机可不能让你变大[辣眼睛]
【回复】回复 @一直好爱你 :你不会以为你给肌肉热热身就能让它长吧？刺激不够，受体和睾酮不结合，你再用小强度“感动”肌肉它也不长
清凉迹:
个人理解，肌肉酸痛也可以是机体自身的保护机制，如果没有酸痛，那肌肉拉伤，关节磨损，甚至横纹肌溶解，疲劳性骨折没准儿就更容易发生了。运动健身还是要循序渐进，量力而行的[思考]。

【回复】对，不过有一说一，平时都在健身，不过没练引体，前两天狠狠练了引体后，疼到现在[藏狐]
辣个炫酷的人:
几周没练腿了，周一刚练完腿今天还在疼[笑哭]

影月杜:
练完mma痛到生无可恋，整个人好像被失重包围，困到眨眼就要睡着

【回复】这个感觉有点训练过度了，好好休息吧
开心侠碳水循环轻松瘦:
为UP主打call[打call][打call][打call][爱心][干杯]

胡扯君呀:
我每次健身完不用筋膜枪第二天就会酸痛，用了第二天就基本不怎么疼了，这是啥原理呀[微笑]

【回复】因为第二天的酸痛并不是由于乳酸引起的，我记得好像是因为什么血管运输啥的，反正跟活血有关，用筋膜枪放松肌肉能让血液更好地流通
zuinap:
我练得厉害之后会去做一个全身按摩，真的比自己拉伸效果好很多。

为什么这么多网名已使用:
〇jec，如果我的肌肉，比如我的腰方肌，好久没有拉伸了，我拉伸完后，通过鼻子深呼吸，能够闻到一股酒精加乳酸混合的味道，就好像葡萄放久了再吃下去的那种味道。多拉伸几次，每一次拉伸味道就会淡一些，拉伸到最后，不会闻到这种味道了。你们有没有这种情况？

【回复】没有，你这个健身肉眼可见的有效，好事啊，天才选手，羡慕
RiverAx:
动作做好了，一直在渐进超负荷，其实酸痛和涨不涨关系不大[脱单doge]

原味腰子:
吃谷氨酰胺可以缓解大负荷训练带来的肌肉酸痛

man37:
酸说明代谢弱，每天都是大重量轮练的根本不会酸

【回复】每天？你肌肉恢复这么快的嘛？[doge]
【回复】回复 @单机鱼鱼 :隔天的化也可以轮着练，不是增肌期的化没必要做组，只需要每次选三到五个动作，以几乎近于极限的重量做三到五轮，这样心率也上来了，减肥和塑形效果不错，这样比较累，但身材肯定差不了，一般人的范畴肯定是重量越大越好
【回复】回复 @man37 :我现在就是 大小重量结合
开心了沃:
阿婆主 看你的视频我现在也每天一杯咖啡了 我想请问一下这咖啡的营养和它的品质有关吗？是越上乘的咖啡营养越好吗？

【回复】咖啡就为了咖啡因……别管其他的
【回复】咖啡就喝个味道得了[呲牙]
蓝猫小可:
动作不熟悉引起肌肉酸痛那里有疑问，我每周期的动作都一样，都是控制离心做的，第二天肌肉一样酸痛啊

【回复】肌肉：我对离心不熟，天生的[doge]
喔喔耶耶喔耶呀:
之前看过一个纪录片两组人马对照，一组不喝牛奶，一组喝，对于DOMS有明显作用