马步的基本功拉伸

指环王富贵:
咨询下，站的时候脚底哪里发力？哪里是重心？脚跟还是脚掌？

【回复】马步都是脚发力就是那种脚用力往下踩的感觉，膝盖打开脚用力往下踩，那样大腿有明显的用力感[吃瓜]。蹲完大腿根部酸，膝盖没有难受感就说明姿势没错。
【回复】回复 @武当柒月 :谢谢你[星星眼]
红烧啦啦啦:
出一个道门八段锦完整横版镜像跟练吧[星星眼]

wsnbbmg:
求求了，出一期马步教学吧，感觉光看你扎马步整个人都放松了[打call]

你在干什么到底:
问下师傅，马步蹲的时候膝盖有酸疼正常吗？正确的马步着力点在哪？膝盖会有不舒服的感觉吗？[酸了][酸了][酸了]

【回复】回复 @武当柒月 :感谢！
【回复】膝盖不舒服 是动作有错误， 蹲马步胯和大腿受力
六十六兆五千七百亿光乱武:
请教下，双跨张开，脚掌平行朝前，膝盖会有点别扭是正常的吗？

【回复】不用平行不然膝盖打不开的。[笑哭]我第一次蹲也这样[笑哭]脚不会明显外八就行了
不言骚骚:
马步深蹲都需要开胯。胯开好了问题不大