帕梅拉 - 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 流行歌曲

烦恼G:
太好了，迅速到我收藏夹里存到明年明年我一定跳

【回复】Can I see u before 2024 [委屈]?
【回复】回复 @帕梅拉PamelaReif :抓！[大笑]
Kiiirsche-:
救命啊最后一首歌是土澳这的肯德基广告bgm 我崩溃了[笑哭]

【回复】回复 @kariyawawa :澳洲这边难吃得不行 国内真的是天花板了😠等我回去嘎嘎一顿吃
【回复】回复 @kariyawawa :食品安全跟口味是两回事宝宝😭
luna是小明:
谁说的是低强度啊！和帕姐其他舞蹈视频比要贴近中等强度了，不是特别强但绝对算不上低强度诶！我也跳了要四年帕姐了，得出这么个判断😢而且小声说，低强度的视频帕姐头发基本都是披着的。 不过个人觉得新手可以试试，不是特别累但也不轻松，有跑跳，能提高心肺能力，就是可能练完会喘一点点

【回复】我觉得强度很低。我平时会跳舞，可能完全不运动的人会觉得强度高点
【回复】你练帕姐的就要有一定运动基础[笑哭]
【回复】帕姐低强度的求推荐[爱心]
ktlove1113:
强度不大参考“芭比”和“阳光热舞”，就是小动作比较多需要多练几次，iwatch运动消耗45大卡

【回复】不知道是我记错了没，好像有人说过帕姐的入门太不适合新手了，最近几个月的跳舞都属于那种比较轻松的，以前的强度确实大现在能感觉到确实是新手比较友好。
【回复】讲老实话，我觉得今年帕梅拉后期的舞蹈都不是编的很好，动作太多了，音乐也没有之前那么好听，我更喜欢跟跳之前的，好学好跳
【回复】回复 @小镇做题家Ricky :超然卡路里、 10分钟有氧负重、卡路里燃烧机、15分钟全身有氧、10分钟HIIT万岁、15分钟热血暴汗HIIT、10分钟经典HIIT、10分钟HIIT训练（都是封面标题）个人感觉从前到后越往后的越累，就是说他以前的有氧比现在的累多了[笑哭]
bennymarbler一颗类星:
BennyYauPlanetballer第38天，做了1.5小时的hiit,1小时有氧运动，20分钟腹肌训练，15分钟上肢，10分钟拉伸，1200个跳绳

【回复】你这已经属于是过度运动了……皮质醇升高……
【回复】回复 @呵哈呵哈呵L :这就是典型的运动过度还觉得自己特自律的人哈哈
【回复】回复 @静海揽月_ :我也觉得，真的过度了，而且基本都是有氧，很耗费气血的
梁幼芊:
姨妈期，等我跨年完明年再见啦[微笑]已经掉了30多斤啦感谢我帕姐，也感谢自己

【回复】这么优秀吗?你平时保持一天做多长时间？
【回复】姐妹，花了几个月啊日常强度怎么控制的，我想参考一下[跪了]
宫野杉:
我奶奶问我在扭什么，我的动作有那么抽象吗[笑哭]

徐小菜吖:
帕姐这双鞋出镜率好高，想知道型号！！！

-alanda-:
早安呀帕帕[给心心]舞曲有氧超级欢乐 动作设计的超有趣很喜欢！！几首新老歌曲，设计的动作多但是不乱，我想主要原因是每一首每一段都精准卡点，让跟练者不会觉得跟不上，这真的很考验设计者的耐心和用心程度[支持]这节训练非常适合当做空腹有氧练习[打call]（我消耗了56）再次夸夸帕帕对训练视频的精益求精，提前祝帕帕2024年新年快乐[爱心][保卫萝卜_笔芯]

MichelleLois:
天哪，我跳这个里面有个叫“伤心欲绝”的动作的时候，把背给扭伤了，大家也要小心一点啊[捂眼]

Ariel小杨:
第一首歌有两个动作好像Monica和ross世纪之交跳舞的动作！

lAxiiyy:
📌在健身这条路上我永远爱帕姐！ 热量侠来辣✨⛄ 小米手环7实时记录，仅供参考🎀 🔥80kcal⌚️9min 平均心率163❤️‍🔥 🍀姐妹们一起加油哦✊✊

【回复】回复 @仔仔再瘦二十斤 :我用的是自由活动，有时是健身操宝宝～ 手环8和手环7肯定有很多不一样的地方吧？[圣诞小黄豆_驯鹿]
【回复】没有地板动作，有深蹲、高抬腿。跳起来很开心又简单，符合当代人精神状态
【回复】得 刷个评论下单了个小米手环
栀夏joan:
好喜欢这个，没有地面动作，音乐还很好听，活力值upupup

ChristinaWW:
第一首歌梦回性感舞蹈15min[笑哭]帕姐最近文艺复兴[doge]

【回复】回复 @Vvv_Lix :是的 会越来越细节
【回复】感觉很适合热身的诶！话说大家都跳几次可以所有动作都跳对呀
YAWLH:
可以问问各位有哪几套是比较推荐的吗？想在3个月内瘦10斤 或者单是让身体线条变好看也行！！！

【回复】只要每天坚持+戒糖 一个月10完全没问题 本人亲自试验过了 但我是加上节食半个月瘦了8斤
【回复】回复 @bib兔 :不要节食反弹好快的
【回复】回复 @戚许--7 :米饭也是碳水啊[笑哭]
仔仔再瘦二十斤:
心率上不去 咋回事嘛 呜呜呜[tv_难过][tv_难过]

麦辣加板烧鸡腿堡:
最喜欢的一套操！冬天不打空调的情况下做可以暖和身体又不会出汗[星星眼]对于心肺功能比较差的我来说也是刚刚好的锻炼强度[星星眼]

パン愛好家:
打卡第一次，但是不太有趣，歌曲也没有喜欢的，会换个视频